20181219-Day13作业: 时刻觉察自己的内外一致性，让自己变得更柔软灵活，让别人感觉更舒服温暖。 ️学习使用一致性沟通，只谈自己的感受...

20181218-Day12作业： 与其与阴暗面做斗争，不如去增加光明。引进了光黑暗就消退了。 ️看看自己压力状态下多数是什么样的求生存模式？（...

20181217-Day11作业: 做自己的心灵捕手，学会捕捉掌控你的那些限制性信念，然后去改写已经不能再保护你的想法，让自己成为一个具有正向思...

20181214-Day10作业: 要追逐光明就需要拥抱黑暗。当你能够看到自己的感受看到自己未被满足的期待，疗愈就已经开始了一半。接下来就是选择...

20181213-Day9作业： 收回你对外的手指，开始真正借由外界引发你情绪的事件，来看到真实的自己。 ️重新审视昨天作业中的渴望（共性的：被...

20181212-Day8作业: 行有不得反求诸己。你外在的呈现是你内在的投射。紧跟着昨天的作业往下走： ️看看昨天那个感受的感受、想法下面有一...

20181211-Day7作业: 诱因不能决定我们的反应。掌控自己的感受、对于感受的感受其实都来自于我们对自己、他人、情境的解释。你看待人事物的...

补作业： 20181210—Day6 张吉的作业: 问题本身不是问题，应对问题的方式才是问题。更多觉察自己的应对方式你就会更好地去了解自己了解他...