8ad410c0ebc5

你现在已经完全好了吗

听听失眠者是如何能摆脱失眠的

你是不是一到晚上就开始担心，晚上是否能睡着？ 你是不是一走进卧室、一看到床铺就开始害怕，脑中就会不自觉的出现“我今晚能睡得着吗？” 你是不是躺在床上辗转难眠，内心焦虑，越想入...

薄荷糖存点微凉

1410 6 19

8ad410c0ebc5

现在也处于失眠的烦恼中

失眠是个难以治愈的病

小时候不知道什么是失眠，好像黑夜就是用来睡觉的，越长大越把黑夜熬成了白天，越晚越睡不着，明知晚睡不好，可就是睡不着怎么办。 一直等啊等，等到大脑不听使唤，才可能在不知道的情况...

女性成长Club

376 5 5

8ad410c0ebc5

加油

姑娘，加油！

嘿，姑娘。 想过有一天， 你会变成丑八怪吗？ 想过有一天， 你看着像个正常人， 却被称之为“软癌”吗？ 想过有一天， 你的骨髓会枯竭吗？ 想过有一天 你的造血功能不工作吗？ ...

佳佳的乐园

120 2 1

8ad410c0ebc5

失眠原因找到了吗？

今夜，我失眠了

记不清这是这一年当中第几次失眠，头疼，甚至我能感受到头部的毛细血管在破裂，也许我在吓自己。 当死神降临的时候，恐惧还有用吗？这次的失眠与口腔中充斥着血腥味有关...

佳佳的乐园

462 7 4

8ad410c0ebc5

新婚之夜，忙碌了一天都非常累了，送走了最后一波客人已经快要十点了，我躺下就要睡了。老公过来搂搂我抱抱我亲亲我，跟我说春宵一刻值千金，让我先别睡。 他各种挑逗我，本来就够累的了...

8ad410c0ebc5

2019的我失眠了，现在看到写文章😜

焦虑、抑郁、自杀｜被失眠折磨的90后

“ 我已经整整失眠3个月了，从开学到现在，几乎没有一天睡好过，每天都是凌晨2、3点睡着，早上6、7点就醒了，半夜还要醒好几次，我快奔溃了...... ” 01“你没失眠过，你...

黑眼豆豆写字的地方

29065 224 678 1

8ad410c0ebc5

现在好了吗？

焦虑、抑郁、自杀｜被失眠折磨的90后

“ 我已经整整失眠3个月了，从开学到现在，几乎没有一天睡好过，每天都是凌晨2、3点睡着，早上6、7点就醒了，半夜还要醒好几次，我快奔溃了...... ” 01“你没失眠过，你...

黑眼豆豆写字的地方

29065 224 678 1

8ad410c0ebc5 ·

看你们（加上我）这批90后老年人说失眠，作为一个十多年前就被失眠折磨过的老老年人（我左手拿着瓜，右手拿着花）来聊聊我的经历，也许对你有用（亲测有效）
我上初中的时候有一段时间失眠特别严重，几乎是整宿不能睡，白天打瞌睡。当时，死的心都有了，所以铁了心要治好，幸好当时条件允许加上家里人支持。大概经过一年的作息规律调整，症状减轻了不少。现在几乎不怎么失眠了，偶尔半小时没睡着也会烦操一下，不过好像起来上个厕所啥都打断一下焦虑的情绪之后也就很快睡着了，而且睡着之后基本不会被吵醒了。

先说说失眠给我造成的伤害吧
一 头发掉的多，关键是长不回来了，病情减轻后也没之前那么浓密
二 身子虚，非常虚
三 特别烦躁，而且有自残倾向
四 不开心，非常不开心。都不开心，活着有什么意义（如果你严重失眠，你真的能体会到这些）

我来说说我对导致失眠的看法（个人观点）
心里问题很关键
1 如果现在让我换一个床睡，出现失眠的可能性就很大，比如住酒店啥的
2 睡觉时，有人在边上玩，只要不发出太大的声音，反而容易睡着
3 只要噪声不是呼噜声，其它声音对睡觉的影响没多大（其实也是心里问题，别人睡着了，你还醒着，难受）
身体健康很重要
1 正常的生理周期，让你在夜晚困意来袭，让你在白天精神抖擞
2 身体的健康会正向回馈精神的健康（这个就是人战胜苦难的支柱）

我觉的治这个病真挺难的，如果你得了，真的是说明你该得，心里状态好的人就算失眠他也不觉得怎么样，你在乎的说明你心里状态确实在这上面过不去。过不去你就的面对，别依赖吃安眠药能拯救你

那最后说说，我是怎么减轻病症的（其实有段时间几乎都治愈了，真的是因为倒霉，现在还有些轻微病症，后面慢慢说），我也是吃过药（中药，不是安眠药，这个不要吃）的，一吃好几个月，告诉你，在我身上没用。最有用的就是下面一条（一整个正向的循环）
改变生活习惯。。。
因为失眠，我初三就不住学校了，成了一个差班（整体学习都不好，大部分同学也不想读高中，混着等毕业，反正不上早晚自习，也没什么学习压力）（很多年来，唯一的一个走读班，由于生活中的一个悲剧事件导致的，这里不提这些伤心事）的走读生，学习压力小了不说，每天有时间锻炼了，上学需要步行6公里，下午放学先和同学打会儿篮球，然后一路小跑回去，到家还会做一些常规的体能练习（俯卧撑，跳跃啥的），之后完成作业，吃过晚饭休息下（也不强迫自己学习，怕压力）一般8点多就睡觉了。一年的时间里，我的印象里没出现过失眠了，而且记忆好了很多，上课也有精神学习，尽管少上了很多课，学习成绩也没怎么下降（不过题练习太少，导致考试不熟练，反应在成绩上是有所下降，不过我很乐意接受）。那段时间应该是我状态最好的时间，学习压力小，身体和精神状态好，每天轻松自在，那时候指卧撑一口气都能做30多个（现在手指要断）。反正那段时间较小的压力，每天合理的锻炼，规律的作息加上比较安静的居住环境确实让我彻底远离了失眠这个病魔，而且在心里上也不那么惧怕失眠了，它是可以战胜的。
然后倒霉的事来了，骨折住院。浑身难受啊，失眠掉发又来了。住院对身体的伤害太大，恢复了2个月都没恢复到受伤前。随着进入高中住校（吃的不好，晚上该睡觉的时候，室友喜欢聚众赌博，关键是喜欢坐我床上，残忍的把我挤到角落里）。从此我的最好的生活作息规律就算完了。也就再也没有回到过之前的状态了。幸好坚持锻炼的习惯却保持了下来，确保了我有一个还算过得去的身体状态。
可能是战胜过失眠。也大概知道什么方式可以有效的避免失眠，面对失眠少了许多之前的恐惧和焦虑，尽管身体状态不如从前，在现在的心里状态下，还是很好的克服了失眠的威胁，就算是今天没睡好也不会将失眠的坏心情传递到明天，明天只是新的面对而已。现在我睡的挺晚的，作为一个北漂🐶，下班到家就快10点了，在家简单做些锻炼，洗漱完，看下新闻。心情好看会儿书，要睡的时候基本都过一点了。现在担心的不是睡不着，而是睡不醒，所以对失眠看的很开了，实在睡不着我还可以起来hi。
说了这么多，其实也就一点很重要。别凭空的期望从心里上克服失眠，你最好先让身体动起来，锻炼真的会给你快乐，然后养成一个好的正反馈的习惯，慢慢来。杀死你的不是失眠，是什么我也不知道。
<特别说明，文章写的不好确实是书面表达太差，特别强调不是我老师教的不好，是真的没天赋>

craig_wang 评论自焦虑、抑郁、自杀｜被失眠折磨的90后

8ad410c0ebc5

《解密》里面有句话“战胜魔鬼最好的办法就是直面魔鬼，让他感受到你的强大” 而对于失眠，我想说 战胜失眠最好的办法就是藐视失眠 我是一位10年重度失眠者，从我13岁一直到23岁...