本来昨天就要执行的，但早起的时间不足以运动。昨天比平时早起10分钟。 今天比平常早起20分钟，但还是不够增加一项活动的时间。 争取接下来每天比前...

理论总结： 下班后喜欢玩手机，看书，做很多事，导致晚睡。第二天很难起床，第二天上班上课很痛苦。——这种生活方式是浪费生命，不会过上有质量的人生。...

1，定下我的一年目标和五年目标。 2，定目标的方法——参考巴菲特二分法：25:5高效法则。仅专注于5个最重要的目标，其他碰都不碰。实现五个后再考...

三个步骤：1，系统化；2，用好的代替不好的 最想摆脱的坏习惯——爱发脾气。 A，明确知道发脾气是解决不了问题的，只会导致出现更多问题需要事后解决...

大目标：提升行动力，多思无益。 1，除了有爬山等较大运动量的情况下，每天一组108拜。——如何做到？每天晚上拜一组，第二天早上奖励一杯咖啡；如果...