运动是会增加使肌肉纤维断裂然后再修复，产生很多代谢废物增加身体负担。 适量的运动及良好的恢复使修复后的肌肉更强健，增强脏器功能；但过量的运动会使...

- 适量运动——慢跑、游泳、跳绳这类持续有氧运动为佳 - 饮食——戒精神活性物质(酒、咖啡因、毒品等)，多吃蔬菜水果 - 保持充足睡眠——往往担...