今日支队在际华园开组织生活会，大家都来看我们，领导带来了关心关爱，每人一杯奶茶，并来训练场了解我们的训练成果，人手一杯爱的补给，缓解了我...

今天下午跑强度，两个一千，要求四分配速，本来以为完不成，没想到第一个三分五十五完成，中间还跑个三百米，第二个一千三分五十三完成了，自己跑...

又到周末，又爱又恨，爱的是可以在家里休息，可以陪孩子，陪老公；恨的是下午四点就要收队，回际华园报道，一点儿也不想回去。阴雨绵绵的倒春寒天...

早上睡醒，刘先生已经做好了皮蛋瘦肉粥，砂锅小火慢熬，白米开花，瘦肉点缀，皮蛋提味，清香四溢，再配上一份佐料，味道更香浓，在这小雨霏霏的倒...

又是一个周末，本周整体练得比较好，效果显著，练得还是比较开心，也不累，在跑步上强度比以往多，也比以往高，在这种爆发力弱的情况下，还能奋勇...

今日植树节，却没有去植树，记得上学时，每年植树节都要去沙漠植树，每人要种一棵树，学校还给每人发一把铁锹，出发前带着自己的午餐抓饭，带上水...

今天训练大家试着过障碍，没想到一大片全部把手皮拉破了，看着都疼，毕竟十指连心。没经验是这样，一上去就兴奋，喊都喊不住，非要整完，小年轻就...

昨天上完强度课今天肌肉反应很明显，肌肉酸痛，僵硬，沉重，导致我射击训练间歇也在肌肉拉伸，很突兀，像个显眼包，啥都没干好，休息的时候应该反...

今天是年后回来练的第一堂跑步课，中间间隔整整一个月，今天跑了三千、四千，一千两个，五百两个，整体属于混氧状态，加起来有十公里，状态还可以...