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IP属地：四川
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单腿站立伸展式2（平衡二式）
站在垫子中央，双脚并拢，脚趾对齐，双脚内沿相贴，掌心均匀受力，山式站姿快速调整。 双手扶髋，挺胸收腹，微屈右膝，脚尖触地，重心移至左脚，脚内沿踩...
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鸟王式Garudasana
请大家站在垫子中央，带领大家做鸟王式（Garudasana）,山式站姿调整双脚并拢，脚趾对齐，双脚内沿相互平行，双手自体前向上伸直直至与地面平行...
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2月24号作业圣哲马里奇一式变体易出现的问题 问题一：扭转后含胸拱背，双肩未能展平，十指未能充分交扣。原因分析：髋关节灵活度不够，腰腹部肌群和臀腿后侧肌群紧张...
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2019-02-25
圣哲马里奇一式变体易出现的问题 问题一：扭转后含胸拱背，双肩未能展平，十指未能充分交扣。原因分析：髋关节灵活度不够，腰腹部肌群和臀腿后侧肌群紧张...
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12月16号犁式作业问题一：背部无法延展挺直，出现含胸拱背或骨盆后倾？ 原因：1.背部肌群力量薄弱，无法启动力量或找不到发力点去将背部挺直 2.胸腔扩展度不够，躯干...