01杨雪【30天读书：Day30】感谢大家的参与，我们圆满走完30天，此书不仅让我们更加智慧，还让我们在此收获友谊，守望相助，看到大家相互之间回应，相互鼓励，虽然是30天，但我们实际一起度过了42天，感恩同行。回顾下，有教练的心法，信任与爱人如己，有情绪ABC管理法，还有我们的梦想，一起加油💪
《镜在眼前的幸福》连载30第八章 回顾过去，规划未来 自编自导的人生电影看到了今天，没有轰轰烈烈的故事情节，有的只有上上下下的一段登山历程。我曾想人生一直往上爬，直到爬上那一座最高的山，就是胜利。今天...
01杨雪【30天读书：Day29】不管别人说什么，不管你当下认为自己是什么，记住，这一切改变不了“你有尊贵的生命”这一事实，全然地接纳你自己。是的，能做到全然接纳自己真的不易，这一点还真应该谢谢先生，是他慢慢让我放下那个伪装的自己。在他那里，我是被全然接纳，我有很多的不完美，在他眼里不会觉得不完美，他能给予我想要的安全感。现在的我不确定是不是完全接纳自己，但我会有意识地觉察，不让自己陷入无限的自责。
《镜在眼前的幸福》连载2935 对自己温柔一点，原谅自己 “对自己温柔一点，原谅自己。”这是教会查经班的一个弟兄，收到我的信之后的回复。我在信中告诉他，最近自己表现不好，和他约定的读经计划，没有坚持。...
01杨雪【30天读书：Day28】人习惯于通过“我做了什么，拥有什么，别人怎样看我”来建立对自我的认知，一旦这些外在的东西发生变化，人就找不到自己了。更换大脑系统，需要时间，也需要时时刻刻觉察。那么一开始咱就得先有意识到大脑系统需要升级，然后找合适的升级系统，可以续点升级[呲牙]。之前我用过测评工具测评个人价值观，但人是变化的，所以测评工具只是辅助你认识自己，而不是给自己贴死标签。时时刻刻觉察，点击确认续点升级[呲牙]
《镜在眼前的幸福》连载2834 教练如何引导人认识自己？ 教练通过给人照镜子，引导人向内认识自己。人习惯于通过“我做了什么，拥有什么，别人怎样看我”来建立对自我的认知，一旦这些外在的东西发生变化，人就...
01杨雪【30天读书：Day26】每次别人来问我在忙什么，我都没办法好好回答，好像不说自己忙，都觉得在虚度光阴、不思进取一样。不知从何时起，“忙”已经有点贬义的味道，瞎忙的比较多
，学着客观记录自己，会发现时间就这么悄悄地溜走。所以合理规划，确定目标，所做的一切都围绕目标结果而行动，发现不仅高效，还有更多空余的时间，做一些自己喜欢的事。或许读本书、或许瑜伽、或许学一项技能、还有很多或许做着自己这辈子要是不做都会遗憾的事。
《镜在眼前的幸福》连载2632 你在忙什么？ “你在忙什么？”这是牧师来家中探访，问我的第一句话。 通常人会问 “最近忙吗”，我的回答总是“很忙”，我自己觉得也“很忙”，好像我的人生从来没有“不忙”。...
01杨雪【30天读书：Day25】教练是否能用在家人身上，最重要的是你教练家人的初衷是什么。很多人，即使知道要改变自己都不一定会行动，那么改变别人岂不是更难。在我家庭我早已学会接纳和欣赏。试想下如果我天天抱怨家人这做得不好，那做得不好。实际上我自己也不是那么完美，也有很多不足的地方，如果大家都活着都是为了拔人家衣服，让人家难堪，这家肯定就长远不了的。想想家人已经能接纳我不带孩子，已经接纳我不做家务，我肯定也要去接纳他们的不完美。我曾经也有过一段想要离婚的念头，其实和先生也有分开过一段时间，总觉得他不是我想要的那个人，还怪自己当初是被蒙蔽了。说实话那一段时间完全把自己沉浸在事业里，不去想这个问题，可不能正面面对，这个心总是没有踏实过，当我放下不再对他数落诸多不满的时候，我发现我跟他一路走来，也经历很多风风雨雨，为何之前就可以一起并肩作战，而现在不可以了呢？再回想自己的行为，有些懊恼，一切都是我自己造成的，怪不得任何人。现在回想那一段真是自己作[捂脸]。时刻保持自省，时刻保持内看，改变自己，影响他人。这或许就是成人达己的必经之路[憨笑]
《镜在眼前的幸福》连载2530 教练改变了丈夫？ 这次在浩身上用教练，还是颇有成效的，为什么前些年反而没有呢？ 我发现以前用教练的动机是“把他改造成我期望的样子”，是为我，而不是为他，尽管我口口声声说...
01杨雪【30天读书:Day23】事业与家庭的兼顾，我也曾有那样的担心，如果女人没有事业，会不会就是吃闲饭。母亲给我树立的形象就是自给自足，且和父亲的关系很糟糕，最后在我很小的时候就离异。而且经常听到谁家两口子打起来了，吵起来了。那会儿总对婚姻有一种恐惧，极度没有安全感。这才形成了一个非常重要的观念，女性要独立，要靠自己。 为何嫁给我先生，其实最重要的是公婆的关系非常好，婆婆也没有工作，但公公对她是敬爱有加。才慢慢打破我的固有观念。但依然没有改变我对事业的追求，群里很多妈妈都很伟大，好多因为孩子放弃了很多，虽然因为孩子放弃了一份体面的工作，但也让我重获新生，有了更好的选择。我陪孩子的时间很少，但是整个家里和孩子都没有怪过我，我是一个幸运儿，这个家很温暖，我也会细心去呵护。尽量抽时间陪陪家人和孩子。
《镜在眼前的幸福》连载2327 要为儿子而辞掉工作吗？ 璇（化名），不仅长得漂亮，身材更像模特。璇的事业心很强，她不想呆在家整天带孩子。所以孩子不到两岁，璇就到了一家私企上班，常常加班。璇的父母对孩子...
01杨雪【30天读书：Day22】幸福的理由不只是“欲望的满足”，更是附加在每件事、每次经历背后的意义。我从小也喜欢攀比，还特别自卑。父母离异之后，家里条件很拮据，母亲一个人带着我，为了能让我吃好点，她去饭店打工，那会儿同学问我母亲做什么的，我一直都比较羞于启齿，我心里一直都比同龄人成熟，我也是不断鞭策自己，我必须要努力摆脱现在的境地，而那会儿的我只有拼命的读书。直到学教练之前我一直都处于攀比的状态。有一次和闺蜜聊天，刚好在她面前提了一句我不自信。她简直抓狂了，天啊、身材好，人漂亮，还很能干，你还不自信。被她数落一番，我才恍然大悟。我拥有的已经很多，何必一定要去追求自己未拥有的呢。慢慢地当别人不认可我的时候，我也没以前那么激动，想要去解释。而是跳出来，站在旁观者的角度去看看，对方是站在什么角度看我，有则改之 无则加勉。再不断强化，不能活在别人的眼里。 关于“梦想没有完美的时刻”，大家还记得小时候经常讲的一句话，等我长大了我要干哈干哈，但实际上算一个伪命题，到现在也发现真长大那一天也没干成哈。所以行动需要一个持续的过程，我们才能不断向梦想靠近。当初按揭买房子的时候，总是纠结再多挣点首付钱少付些利息，怕万一失去收入来源怎么还贷，直到已经不能再推迟的时候才开始行动，现在想想还是感谢当初做出的决定，现在也没有当年的各种担忧。当然买房子只是一个阶段性目标，而不是梦想。我现在组织这个30天就是在实现梦想而付诸的行动[耶]，没有想着要多完美才开始，只有开始了才能完美。再次感谢各位的支持，你们有收获就是我最大的动力。
《镜在眼前的幸福》连载2225 苏格兰野营：给心一个幸福的理由 第三天，天下起了大雨。野营的人，最怕下雨，因为难以找到地方安营，睡觉都成问题。浩说我们必须改计划，设法找到这一带的旧屋安营。苏格兰有 1...
01杨雪【30天读书：Day21】婆媳关系可以说是我一直处理的比较好的一段关系，或许我比较幸运，我和婆婆更像母女，在此分享下我是如何做的呢？第一，婆婆很喜欢吃喝玩乐，比较开朗，我经常会给她买漂亮衣服、带她去吃好吃的，给她说哪里哪里去避暑，我可以给她安排好，她对我赞许有嘉，特别是在公公和先生面前。第二，先生也很重要，要让他时不时在公婆面前说我属于事业性女性，最开始的时候婆婆还是有点点不那么舒服，觉得我不做家务。现在基本上包揽家务让我好好拼事业。第三步，经常请教公公帮我分析职场关系的事，说自己毕竟刚入职场，社会经验不足。特别需要老一辈指点。有时候婆婆抱怨，公公就会说你够了哈，媳妇经常给你买礼物[皱眉]，就赶紧知足吧，没给你添堵。这大致就是我处理家庭关系的方式，每个人都获得我的“好处”，说话都向着我[偷笑]，结果后面他们闹别扭我还来劝。看到教练夫妇的徒步旅行，就想起我和先生第一次峨眉山的情景……真是谢谢教练写的这书，不断让我们回忆着过去有类似的影子，很多女孩包括我，刚入社会，对家庭、事业、婚姻是没有概念的，也没有一本很好的指南，我想这会是一本很好的指南。
《镜在眼前的幸福》连载2123 婆媳难相处，怎么办？ 同学小敏（化名）找，我有些吃惊，因为一起读书时我们聊得很少。原来为“春节回婆家过年”，小敏和先生吵架了。可能憋得太久，她一古脑儿把事情的来龙去脉全...
01杨雪【30天读书：Day20】趁来得及，我会给母亲说对不起，庆幸的是，我早就告诉过母亲，她开心得像个孩子，还有些不好意思，嘴里还是念叨只要你们好就好。“舍己的爱”除了面对家人，有时候在教练的角色里，我们同样需要，所有的心法都归结于一个爱字。当你心中有爱，别人也是可以感受到的。庆幸学了教练之后，我做错了我会认错，原来是觉得认错是一件很没面子的事情，现在反而考虑更多的是我想要的结果，如果要达到我想要的结果，认错其实是一件成本很低的事情，也是承担责任的表现
《镜在眼前的幸福》连载2021 辅导英国最底层人士： 教练的最高境界是“舍己”的爱 因为腿伤，顾问组工作的压力不利于我的康复。合同到期后，我申请调到了人力资源部的社区项目组。 接手东区的时候，没人愿意...
01杨雪【30天读书：Day19】“变”就意味着离开舒适区，“变”就意味着挑战，这样的人生是我喜欢的
。为啥这么说的？我发现在一个岗位上1年时间，最多1.5年，就会进入舒适区，混日子又不是我要的状态，所以就会拼命给自己找更高的目标。 教练再次登山的经历特别鼓舞人心，虽然我没经历过，但在我8岁的时候，母亲也是腿骑车摔坏了，躺了一个半月。医生也是说恢复不了。但妈妈很坚强，不抱怨，到处托人打听名医看能不能有解决办法。各种方法都尝试，最后还是好好的。后来我问她怎么坚持过来的？她说一旦躺下就没有再起来的可能，她还需要工作来供我读书，因为当时我才8岁。妈妈的梦想大概就是把自己的梦想一辈子奉献给儿女[大哭]，永远在她嘴里都是只要你们好就好了。这本书的经历太让人勾起一些往事，回首看看，原来自己已经走得很远。[拳头][拳头][拳头]
《镜在眼前的幸福》连载1920 奇迹的背后：挑战与教练六步曲 奇迹的第一步，看似源于浩对医生、训练师诊断的质疑，其实在于我的选择。我可以选择听医生和训练师而不听浩的。那么，为什么我最终会听浩而不是专家...
01杨雪【30天读书：Day18】“情绪控制ABC疗法”确实是解决情绪问题的不二法宝。看到大家的心得，才回想起我曾经也是这样，特别是对我妈，那会儿自己也不知道咋回事，特别是给我讲大道理的时候就是感觉不舒服，现在才知道是我觉得父母的思想没有与时俱进，觉得说的都是我知道，还老念叨，不免有些耐烦，有时候还和她争执[捂脸]。要是早点知道缘由让自己转换观念，也不致于弄得大家都不愉快。确实，对父母发脾气是成本最低的一件事。因为过一会儿她还是我妈，也不会变别人。到现在我都基本上顺着我妈讲，她整个人都很开心，在我哥那里受了委屈，我开导一下，她还会告诉我：我就说嘛，女儿是妈妈的贴心小棉袄[憨笑]。当你有情绪的时候你是很难听进去，当你有情绪的时候你很难全身心投入一件事，当你有情绪的时候你会让周围的人跟着你遭殃。所以调整情绪的状态是一项技能，需要反反复复琢磨。看到大家都说了深吸气、先缓一缓再说等 ，其实都是很不错的方法，但是没有找到情绪产生的本质，一味的忍耐，自己可能生病不说，甚至还会大爆发，当然结果也是我们无法控制的，对吗？如果记录下当下的情绪是怎样的，深度挖掘这个情绪背后是对这事件有何看法，再想办法转念。给大家举个我的例子：有一次在会议，前面还好好的，后面我特别想发火，而且还真发火了，啥原因呢？就是我看到我的经理在玩手机，我没有做到好奇，为何他在看手机，直接开骂。后来分析出来原来是我觉得他不尊重我。事实是他在回复客户信息
。多可怕，我们一直信以为真的东西却经不起推敲。后面几次我也有不舒服，但当我相信他不是不尊重我的时候，只要能收到我传达的会议内容，我就没有情绪了。
《镜在眼前的幸福》连载1818 对家人爱发脾气是为何？ 英国文化将大声说话视为无礼。我平常说话细声细语，但一高兴或者遇到不同意见，不自觉地嗓门就大了。偏偏我高兴时大声，浩从不说什么。一旦意见不同，他的...
01杨雪【30天读书：Day27】给时间定个价，假定一年工作 220 天，根据二八定律，我们一天创造的价值是由 20% 的时间产生的。所以，如果每天工作 8 小时，那么 8 小时的价值只是通过 1.6 小时创造的。以活70岁来算，40*365*12=175200小时，以年收入20w计算，每个小时=20w/220天=909元/小时。让自己这样算一下也是为了让自己大概了解我还有多少空间，可以继续提升自己时间的价值，做好取舍，不要让精力过于分散。还是先从大目标再到小目标，再到优先目标、次要目标，做好规划，时时刻刻记住自己的目标，不然走着走着就不知道自己为啥在走啦
《镜在眼前的幸福》连载2733 给时间开个价：学会取舍 思考在“忙什么”，我有问自己“忙出的结果是什么”，然后呆住了：与我的预期差距太远。为什么会这样呢？我发现工作上，因为自己能做的事情太多，机会也太...
01杨雪【30天读书：Day16】“人生从头来过”，我也有这样的经历，那是在生孩子的时候。之前在金融企业待了三年，生孩子就是一个分水岭，这也是很多妈妈遇到的困惑，要么回继续原单位基层做起，要么就只有离职。还好我兴趣广泛，清晰的职业规划，三年已经是我在金融行业待的极限时间啦，所以我还没有那么的沮丧，只是怀孕期间有些委屈。再就是跟卫红教练一样八级跳，我坚信，如果一时的委屈、一时的看似碌碌无为，其实都是为自己增值，让自己有价值你会发现收入也会慢慢对等起来。
《镜在眼前的幸福》连载1615 移居英国，自我教练半年跳八级 我并没有牺牲事业，只是换了一个地方，多了一份挑战而已，这是爬雪山之后想明白的。我相信那个“打不垮，永不放弃”的自己，会像过去一样，带着我再...
01杨雪【30天读书：Day17】“婚姻里舍己的爱”，真的是一针见血，如果没有，相信婚姻很难维持下去。在这一点上，我做得还是不够，最近又出现一些问题，反思自己还是做得不好。心里总有个声音，自己付出得更多，好像蒙蔽了双眼，没办法看得到对方的付出。教练的那一套在家里行不行得通，关键在于是否有爱，依然像对外界一样敏感和高度的觉察。不要觉得在家里，理所当然的认为对方是懂自己的，即使自己不表达都是懂的。不过“舍己的爱”好像已经把所有的矛盾的释放了。能不能真的做到就在于自己的选择啦
《镜在眼前的幸福》连载1716 角色错位是祸根：顺服与舍己是幸福家庭的秘诀 回到英国，第一场奋战便是找工作。待工作稳定，突然发现家里原来有这么多问题。我明白并“没有牺牲事业，只是换了一个地方”，但是一...
01杨雪【30天挑战：Day15】转眼时间读书挑战过去一半，今天也是我断食的第三天，当与自己想要咀嚼食物的满足感对抗时，那会儿已经无法让自己冷静，我决定再看书，转移注意力（哈哈，发生吃饭也占据了我们一天蛮长的时间[偷笑]）。 说说我今天的心得感悟：看到教练这么一波三折，就想起自己也是事业性很强的女人，曾经也是几经波折，才走到了现在，能走到今天，也是发生了好多好多的事，也是经历给予的沉淀，如果有机会，我也想写一本关于自己因为教练改变自我的书，这也是我的目标。 其实命运经常给我们开玩笑，时不时出点难题让你考试，但如果你笑对她，她也笑对你。如果你问我怎么做到的，我会说就是一种求人不如求己的内在力量—自我教练[偷笑][偷笑]
《镜在眼前的幸福》连载1513 事业与家庭又一次面临冲突，二选一如何选？ 我想为家付出多一点时间，但一回到中国，“回家”总是被“客户之事”挤占，好像我和事业结了婚。而改造浩，说服他来中国发展的计划一个...
01杨雪【30天读书：Day14】这一章的情况估计大多数女孩子都有，我属于没有什么轰轰烈烈，结婚都是平平淡淡，说好也好，说不好也不好，每个人都一个王子梦，我觉得是电视剧看多的原因，现实版还是很稀罕的。那么平淡反而让自己很有安全感。每个人对婚姻的选择也不一样。跟自己刚好互补比较好，这样不易起冲突。所以就大家都不特别依恋谁，做好自己这一生该做的事，时间占满的同时也就没时间瞎想。时不时制造一些能在一起机会，哪怕吃个饭，看个电影也是不错的选择。因为我和先生兴趣爱好几乎没有一样的，相互接纳对方的不完美。我先生从外面看五大三粗的，脾气又不好，但心却比我细，特别会照顾人。有段时间我老盯着着他脾气不好，结果看他哪哪都不好，然后自己一直都沉浸在自责 当初是眼瞎还是咋的选择了他。转念之后，当他发脾气，我最喜欢说的一句话就是，发脾气伤身，你慢慢发，然后自己做自己的。他觉得没趣后面又主动找我说话[抠鼻]。所以很多时候我们对人对事的看法让我们产生了很多的情绪，我们一起去发现他，看看这个观念是不是百分百正确，不是的话就没必要一直信奉它来左右自己情绪啦。
《镜在眼前的幸福》连载1412 老公没话跟我说，是不是养了小三？ 梅（化名），是通过熟人介绍找到我的。她说，为了照顾孩子，一直做着一份稳定但不喜欢的出纳工作。如今孩子到国外留学，家里空，她的心也空了。...
01杨雪【30天挑战：Day12】提问的技法之上推、横推、下切：是的，很多时候我们喜欢东问西问，问多了就容易让人反感，自己也无厘头，现在有了方向，问起来就好多了，技法有了就是不断的去用，才能变成自己的。曾经因为渴望完美的一问，过于重视技法，效果反而不好。难道教练讲的方法不好？还是教练的方法不适合我？其实都不是。因为有技法就一定有心法。记得刚开始学习教练的时候，自认为沟通能力很厉害，悟性高，觉得老师讲的都挺简单的，结果一练习，一测试，发现老是卡住，问不下去。为什么呢？我是按照教练方法问的呀，为啥还是不行呢？ 后来教练告诉我提问的心法就是教练的心法，是需要我们不断刻意训练，需要一直修行。我这才意识到我没有做到中立和好奇，我给人贴了标签，按自己心里想的方向去引导，这是我想要的结果，但不一定是对方想要的结果呀。关于好奇，当时还和教练争执了，我一直都保持着好奇，为何教练老是说我没有做到好奇呢？后来我才意识到我的好奇是以满足自己的好奇心，而不是围绕对方想要的目标去好奇，目的不一样。要不是刻意的去练习，我永远不会知道书本上讲的仅仅是书本上讲的，不会变成我自己的东西。从那时我就开始分阶段设定1个目标，刻意训练。[奸笑]谁练谁知道[奸笑]。 “知之为知之 不知为不知” ，从小就学习过的古话，多简单的道理，但到了成人的世界，好像会变得复杂一点。我在没学教练之前，也是属于不知道也说知道，其实那会儿的心里状态就是我一定不能让别人知道我不知道却装知道，我就自己疯狂想办法，让自己变成知道，问问朋友问问百度。对于简单的问题还是很好应付。但一些问题周边朋友不知道，百度也说不明白的，我才开始释放，我不知道又能怎样呢？原来是那个追求完美在作怪，不知道就意味着自己不够完美，当慢慢放下，尝试承认自己不知道，结果也没有自己想象那么糟糕。现在的我已经不那么在意别人的看法，而是发自内心问自己，我是不是能做到？如果能，那就遵守承诺[拳头]
《镜在眼前的幸福》连载129 不是不懂才问，而是把思考的能力还给人！ 像我的导师一样，如今我也站在讲台，教人学教练。初学教练的人，“如何提问”是难点。 为什么呢？ 成人失去了好奇心。 记得打第一份工，...
01杨雪【30天读书：Day11】“只要相信，就会有奇迹”关于这句话的故事很多，如果没有发生在自己身上，很多人都会觉得那就是故事。如果真实发生在自己身上，或许你的感受就会不一样。为啥这么说呢？相信大家身边一定会遇到一些人，总是在你正要做一件事儿的时候，就开始各种分析，然后“打击”你，久而久之就被贴上标签，好像这个事跟自己无缘。曾经我也是有过这些经历，现在回想起来，觉得那会儿不是对方无知，而是自己无知，因为你没有选择相信自己，而是相信别人。当然我不是鼓励大家不听意见盲目行动，而是如果这是一件你非常喜欢做的事，那么问问自己，如果不做对我会产生什么影响？如果影响很大，那你完全可以去尝试，定好目标，由目标倒推行动计划，最后就是不折不扣执行。如果影响just so so的话，就听一听劝缓一缓。 “选择相信自己之外还要选择相信别人”，啥？这个信任缺失的年代，选择相信别人，发自内心来说比较难。每个人价值观不一样，每个人都有一套自我识人的标准。比如就拿我来说，一下属老迟到，我特别不喜欢，觉得好像不在自己控制范围内，就开始看这个人做得任何事都不那么顺眼。再一下属经常当着别的人与我顶嘴，气不打一处来，一有情绪，说话就不再以结果为导向，只是为发泄情绪而已。再回过头分析下就是当他跟我这样讲话，当下的感觉是不尊重我，就是贴了标签，后来发现这是他说话模式。如果一直不发现，那我会失去多少真正地聆听。 再来一个关于孩子的问题，随着时代的变化，好多父母都已经选择相信孩子，不过我们那会儿却没有那么幸运，父母总是拿着鞭策你做幌子，不知不觉把我们伤得体无完肤。但这不能怪父母，因为时代变了，他们在用工业时代的思想来教育信息时代的孩子，比如说胡萝卜➕大棒。 因此，相信自己和别人是有潜能的，相信自己和别人是不同的，相信自己和别人有资源和方法为自己做出更好地选择。
《镜在眼前的幸福》连载118 梦想之路困难重重，乔娜教练同行力量大！ 从美国回来后，我和浩在圣诞前夕成了家。一心干事业的我，度完蜜月后，迫不及待回到了中国，发展我的教练事业。改造浩的计划也在同步进行，...
