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「励志篇」运动的意义和精神，我到底为什么跑去健身
我健身我时髦 健身首先是一种年轻人的流行文化，就如大妈们的广场舞一样，朋友圈打卡、拍照秀肌肉线条，你不健身你OUT了。 你看无论电影《速度与激情...
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思维研究所|积木模型，每个人都是一只队伍
案例：两个妈妈的女高管 曾经公司来了一个学法律出身的女高管，坚持要求秋季的员工福利活动，融入团队拓展的项目，“活动宗旨就是要塑造和弘扬企业文化，...
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「规划篇」无基础小白入门，如何从0制定锻炼计划，减肥增肌Or塑形
What：健美or塑型or健身，先问是什么 健身是用运动手段来达到健康的目的，语境上更接近于现代化的运动养生，英文叫Workout； 健美狭义上...
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[技巧篇]别耸肩！别耸肩！沉肩的技巧和重要性沉肩的要领 沉肩是指肩胛骨向下向后收紧靠拢，给你一个最直观体验的动作： 你可以挺胸抬头到，把喉结拔出来，然后手臂伸直外旋，想象着拇指向尾椎骨方向...
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【重量篇】无基础小白，女生锻炼应该从什么重量开始
任何事情首先需要知道你的最根本动机，健身也一样需要认清楚你锻炼的真实目的是什么？ 也许刚开始是人云亦云的马甲线、翘臀，但慢慢地你会知道，我锻炼是...
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【饮食篇】健身后能吃水果吗，怎么吃
减脂与水果热量方面的纠结，甚至网上有“吃了这几个水果，健身几天都白练”的误区。 根据我实践的健身经验，这个问题得分两个方面来回答： 管住嘴，健身...
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「理念篇」从小白到大神，你不可不知的健身黑话本文从流传在健身界的暗话俚语，来普及一些健身理念，在当下健身成为一种流行的消费文化，各行各业的各类人群纷纷踏入健身房以追求一个健康、美丽的更好自...