失眠多梦者宜常食 ：莲子、芡实、红枣、茯苓、黑芝麻、酸枣仁。 脱发白发者宜常食：淮山、黑豆、黑米、黑芝麻、红枣、枸杞、燕麦、芡实。 美容养颜宜常...