瑜之初心（全网同名）：<br>90后女设计师，坚持瑜伽4年，舞蹈5年；<br>分享瑜伽心得，个人成长，生活所闻，工作趣事——叙日常，谈理想；<br> 白天设计师，晚上码字匠，把码字当唠嗑，累了就进来唠唠吧~
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Prasarita Padottanasana(普热萨瑞达怕刀当纳萨那) 双角式是一个双腿站立的前屈体式，因此无法完成头倒立时可用双角式替代。 体式要点： (1)双脚根基稳定...
仰卧进入，屈双膝，脚后跟靠近臀部，脚外侧和臀外侧成一条直线，下一次吸气，脚内侧向下推地，让坐骨带领脊柱向上抬到自己的最高，如果可以的话，双手在体后十指交扣，肩膀稍向里收，自然...
弓式： 请大家俯卧在垫子中央，带领大家做弓式的练习（Dhanurasana）,处于生理期或者腰椎有压力者可以在原地拉伸或者休息不做此练习。 打开双脚与臀同宽，双手放于身体的两...
