240 发简信
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    “健身”你不缺时间和方法,但你一定缺一份完美的训练计划!

    训练计划一阶段 一、训练期1(星期一和星期四) 1、胸部 ①仰卧推举上斜推举 ②仰卧上拉 2、背部 ①引体向上(每次训练尽可能多做,直到做满50...

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