训练计划一阶段 一、训练期1（星期一和星期四） 1、胸部 ①仰卧推举上斜推举 ②仰卧上拉 2、背部 ①引体向上（每次训练尽可能多做，直到做满50个） ②俯身划船 3、腹部 ①...
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“健身”你不缺时间和方法，但你一定缺一份完美的训练计划！ -
“健身”你不缺时间和方法，但你一定缺一份完美的训练计划！
训练计划一阶段 一、训练期1（星期一和星期四） 1、胸部 ①仰卧推举上斜推举 ②仰卧上拉 2、背部 ①引体向上（每次训练尽可能多做，直到做满50个） ②俯身划船 3、腹部 ①...