存在即是合理的，情绪无好坏，模式无对错。关键是如何用。 要学会拒绝设置情感界限，学会接纳自己的模式而不是抗拒它。 什么是情绪勒索？ 情绪勒索是以...

1.觉知、做着练习睡着了，作业还没发，半夜醒来赶紧看时间还差3分钟。 标注:恐惧、紧张 身体感受:紧绷心跳快 模式:战斗 2.觉知、看到群里说因...

一、个人成长分为情绪管理和思维训练两天路线，也是禅宗里所说的渐修和顿悟。 1.情绪管理就是渐修的过程 2.思维训练打开认知，就是顿悟的过程，相当...