21:20散步后回到家，跳绳300个，今天跳绳就没有前两天那么累了。

2026 年三伏天 （一共 40 天，加长版伏天） 初伏（头伏，10 天）：7 月 15 日 — 7 月 24 日 中伏（二伏，20 天，全年最...

21:20散步回到家。 今天晚上跳绳200个，散步45分钟。 今天早上散步1小时，跳绳200个。 很不错的锻炼方式，以后就用跳绳这种方式来锻炼身体。