2018年3月1日—3月31日 前记：1月底的复训课，让我在2月份慢慢过渡，到了3月大概是线上和线上人生的分界点吧，也是个自我学习月，恨不得把想...

阅读时间：75分钟（边阅读边输出导图） 佐藤传 著 赵明敏 译 阅读笔记： 为什么要读：因为之前养成好好的写日记习惯却因为更新格式没弄好就不愿意...

本周温馨时刻及点滴成果 3月第一周 3.5-3.11 一、健康 1.早睡早起 ：早起7天，早睡24点前睡5天，23:30前睡2天。原因：泰国旅游...

方式：慢跑5公里+臀部训练+冥想10分钟 这个月健身第五次，感觉肚子的肉肉减少了 微紧致，做一件事如果只是为了坚持而坚持的效果不会很好，我以前不...

未来有多远，远至一生。 很多人都说平常太忙了没有时间做自己喜欢的事情，其实并不是没有时间，而是不善于用时间。 也有朋友说，我真的太拖...

过去了的收获和遗憾就让它过去，预盼好未来 ，整装出发。 2017年1月 我怀着满腔热情迎来了我的2017，心里暗想着这将是不...

书名：《TED演讲的秘密》 原作名：How To Deliver A TED Talk 作者：[美]杰瑞米·多诺万 出版社：中国人民大学出版社 ...

瘦小腹，我们需要的不是器械和时间，而是方法和毅力。启发来自瑜伽的4个动作，通过强化锻炼腹部肌肉，可以快速把脂肪转换成为瘦肉，是杜绝小腹绝对有效的...