问题：双臂未垂直于地面，未收腹，耸肩 解决方法：右手垂直于地面，收腹收肋骨，双肩向后向下沉

山式站姿 双脚内沿相贴，脚趾对齐，使双脚均匀受力 双手扶髖，大拇指放于腰椎两侧皮肤上，胸腔上提，肩向后向下沉，肩胛骨内收 将右脚向右迈开一大步，...

问题：大腿内侧未收紧，小腹未收 解决方案：膝盖上提，大腿内收，前侧上提 问题：颈椎前倾，腹部肋骨突出，高低肩 解决方案：颈椎中正，微靠后，腹部肋...