1月22日就买不到口罩了。上午邬晗磊到办公室说跑了一圈没买到口罩，下午下班我到对面的药店去问，果真没有了口罩。 1月23号上午去上班，公交车上没...

昨晚和鲁爸闲聊，摸到右腹部硬硬的。今天一早急忙去妇幼检查。 6点50就出门了，到妈妈家拿了社保卡就打车到妇幼。挂号第一个。 我先去3楼准备等程萍...

这次数学期末考试有一道题的答案错误。应该有3种可能值，结果答案只写了2种。这题8分。 改卷老师以答案为准，2个的判对，3个的判错。 我说：学校是...

遇到事情请首先信任自己的家人，只有他们是你的共同体，以你的好为他们的好，以你的不顺为他们的不顺。 除此之外，都仅仅只是一个话题而已。顺嘴搭话，好...

今天矫正右腿膝盖，痛 锻炼马甲线：后背放泡沫轴，卷腹抱头屈膝夹球，吸气到杯夹中点不能翻肋骨，呼气收核心收腹收肚子收盆肌。 滚泡沫轴：1屈膝臀放平...

今天快来月经，腰开始有点酸，老师帮忙松腰肌，叠背部两侧的肌肉向上。点柔前斜腰肌，痛…… 发现肚子上的肌肉不会动。大腿夹球腿侧躺，吸气双手抱头半靠...

今天找到了我的死穴：左肩胛下肌。锻炼肩胛骨时老师发现左肩胛骨不会动，于是准备激活这块肉，结果碰不得，一碰就痛。老师说是粘连了。 痛得死去活来的，...

重点：核心收紧（无论吸气呼气）呼气同时收阴提肛； 脚尖朝前，膝盖与脚尖方向一致，膝盖夹球核心收紧，大腿外翻，沉肩沉臀双手前伸夹轮； 2种憋气发：...

1，踮脚走，膝盖不能弯曲，依靠臀部力量提拉； 2，四肢爬，膝盖不能弯曲，依靠臀部的力量。 3，锻炼大腿外侧肌肉 4，锻炼臀部肌肉，躺式弹力带绑大...