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很多时候我们是比较忙的,抽不出时间去健身房,但是又想训练,该怎么办呢?接下来小白会出一系列的徒手训练教程,帮助各位小伙伴在家在办公室也能训练,节...
相信很多小伙伴练胸都是从卧推开始的,不可否认卧推对胸肌的刺激很强烈,但是完美的胸肌仅仅凭卧推是不够的,我们需要对胸肌各个部位进行刺激。龙门架可以...
相信很多人都有减肥的冲动,而且也有很多人付诸了行动,但是很少有人减肥成功,这是为什么呢?因为你不够努力吗?因为你不够有毅力吗?因为你吃的太多吗?...
新手在开始健身时,最关心无非各种动作怎么练,多久练一次,怎么吃才能增肌减脂。而且一般来讲,新手最喜欢练出来的也就是胸肌、腹肌、再加个肱二,毕竟这...