1.不要由丑胖丑胖变成瘦丑瘦丑 我们不仅要体态变瘦，体型也要好看，弯腰驼背没有精气神。 2.呼吸训练融入日常 呼吸也是运动，而且每个人随时随地都...

1.要吃的饱，身体的代谢才会跟上。 节食减肥掉的是肌肉，人会乏力，没精神，皮肤松弛。 不饿即为饱，吃七分饱最健康。 2.科学的吃才能变成易瘦体质...

2018于我来说是急于自救、寻求改变和突破的一年，开始买2019年手账是因为想提升自己的自控力，打败拖延症。进入2019年的手账群之后，每...