家人们，你是不是刚被领导当众指出方案漏洞，就瞬间红了脸，心里反复默念 “他肯定觉得我能力差”，一整天都提不起劲？ 其实你不知道，让你 emo 的不是 “领导批评” 这件事，而...
发简信
IP属地：四川
-
ABC情绪理论实战手册01：别让事件操控你，你的信念才是情绪开关 -
ABC情绪理论实战手册02：先搞懂 “事件”，别被情绪化描述骗了很多人说 “领导针对我”“同事排挤我”“我运气太差了”，但你有没有想过，这些都不是客观事实，只是你情绪化的解读？ ABC 理论里的 A（事件），是客观发生的、可验证的情境，不...
-
ABC情绪理论实战手册03：“信念” 才是情绪的幕后黑手家人们，你有没有发现一个奇怪的现象？ 同样是 “方案被领导批评”，有人暴跳如雷，摔键盘、骂骂咧咧，甚至和领导顶嘴；有人却异常淡定，默默记下问题，冷静修改方案，还主动找领导请教...
-
ABC情绪理论实战手册04：“结果” 好不好，看你的反应有助益吗被领导批评后，你是摔键盘躺平、破罐子破摔，还是冷静梳理问题、认真修改方案？ 和同事发生矛盾后，你是冷战赌气、互相指责，还是主动沟通、化解分歧？ 这两种截然不同的选择，就是 A...
-
ABC情绪理论实战手册06：职场这两个场景，用它两分钟翻盘职场里最容易 emo 的两个时刻，莫过于 “被领导批评” 和 “项目延期”，很多人遇到这两种情况，要么陷入内耗，要么冲动行事，最后把小事闹大，影响自己的职场发展。 其实不用慌...
-
ABC情绪理论实战手册05：这 3 种不合理信念，正在拖垮你的情绪我做过一个调研： 80% 的职场人之所以陷入情绪内耗，不是因为遇到了多大的挫折，而是被自己的 “不合理信念” 困住了。 这些信念就像无形的枷锁，让你焦虑、自卑、愤怒，慢慢拖垮...
-
ABC情绪理论实战手册07：别让情绪毁了你的人际关系你有没有因为一点小事，就和同事闹矛盾、和领导赌气？ 比如朋友随口一句 “你最近怎么胖了”，你就觉得 “他看不起我”，当场翻脸；伴侣没及时回消息，就认定 “他不在乎我”，冷战好...
-
ABC情绪理论实战手册08：三步改变信念，把 “我不行” 换成 “我可以”很多人都知道 “情绪由信念决定”，也想改变自己的负面情绪，但不知道从何下手，每次遇到事情，还是会不自觉地陷入 emo 内耗。 今天教你三步实操法，简单好记，每天练 10 分钟...
-
ABC情绪理论实战手册09：练出情绪掌控力，做职场里的定海神针家人们，职场里，能力强的人很多，但能掌控自己情绪的人，才是真正的高手。 你有没有发现，那些职场晋升快、人缘好、做事稳的人，从来都不会被情绪左右，哪怕遇到挫折、批评、矛盾，也能...