在这个世界上，我们的生活质量取决于我们每天所做的选择如何度过时间如何生活以及更重要的是，如何对待自己和他人，看到人们变得越来越痛苦，越来越充满分...

艾米的女儿瑞秋上幼儿园时被诊断出患有多动症，因为注意力过于分散，学习成绩跟不上，很让艾米苦恼。 为了帮助女儿追爱上学习，艾米将难以完成的任务拆解...

迈克帮克里斯树立了信心，养成了良好的生活习惯，它是从微小的行动来引导克里斯逐渐向好的方面发展的。 迈克调整了对克里斯的具体要求。包括他要克里斯做...

行为改变系统方案是一个经过实践验证的有效方法，它系统的清晰的指明了具体步骤，引指引你一步一步的改掉坏习惯。 阶段1.致力于创造新习惯。可分为改变...

考虑习惯问题的一个好方法是将它们分为三类，上山型习惯，下山型习惯，自由落体型习惯。 福格行为模型是设计好习惯，告别坏习惯的基础。 和积极习惯类似...

改变的技巧： 1.行为加工，识别大量的行为选项，为自己匹配可以实现愿望的习惯，让行为更容易做到。 专注于感兴趣的事物，拥抱多样性，保持灵活性。 ...

只要我们坚持应用微习惯策略，我们的习惯自然会得到不断的巩固和提升。 习惯形成的时间取决于三个因素1.执行习惯的人2.习惯本身3.情境。 事实上是...

庆祝的步骤虽然简单，但也有许多需要注意的细节，首先在行为完成之后立即庆祝，同时需要真切感受到庆祝带来的积极情绪。 2.要找到真正能够创造良好感受...

感觉良好是微习惯策略的重要组成部分，采取微习惯策略来进行庆祝。 庆祝是一种特殊的技巧，既能为人们带来行为改变，也能让他们产生心理转变。 并不是所...