在这个世界上，我们的生活质量取决于我们每天所做的选择如何度过时间如何生活以及更重要的是，如何对待自己和他人，看到人们变得越来越痛苦，越来越充满分歧，越来越不知所措，我觉得很费...
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IP属地：河北
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改变从小事做起（18）
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改变从小事做起（17）
艾米的女儿瑞秋上幼儿园时被诊断出患有多动症，因为注意力过于分散，学习成绩跟不上，很让艾米苦恼。 为了帮助女儿追爱上学习，艾米将难以完成的任务拆解成若干个小任务，协同女儿一步一...
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改变从小事做起（16）
迈克帮克里斯树立了信心，养成了良好的生活习惯，它是从微小的行动来引导克里斯逐渐向好的方面发展的。 迈克调整了对克里斯的具体要求。包括他要克里斯做什么以及怎么做，他将那种失望和...
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改变从小事做起（15）
行为改变系统方案是一个经过实践验证的有效方法，它系统的清晰的指明了具体步骤，引指引你一步一步的改掉坏习惯。 阶段1.致力于创造新习惯。可分为改变的技巧和身份转变两个部分。 阶...
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改变从小事做起（14）
考虑习惯问题的一个好方法是将它们分为三类，上山型习惯，下山型习惯，自由落体型习惯。 福格行为模型是设计好习惯，告别坏习惯的基础。 和积极习惯类似，坏习惯也处于容易改变和难以改...
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改变从小事做起（13）
改变的技巧： 1.行为加工，识别大量的行为选项，为自己匹配可以实现愿望的习惯，让行为更容易做到。 专注于感兴趣的事物，拥抱多样性，保持灵活性。 2.自我洞察，明确愿望和预期效...
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改变从小事做起（12）
只要我们坚持应用微习惯策略，我们的习惯自然会得到不断的巩固和提升。 习惯形成的时间取决于三个因素1.执行习惯的人2.习惯本身3.情境。 事实上是这些元素之间的互动决定了形成习...
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改变从小事做起（11）
庆祝的步骤虽然简单，但也有许多需要注意的细节，首先在行为完成之后立即庆祝，同时需要真切感受到庆祝带来的积极情绪。 2.要找到真正能够创造良好感受的庆祝方式，才更具有挑战性。解...
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改变从小事做起（10）
感觉良好是微习惯策略的重要组成部分，采取微习惯策略来进行庆祝。 庆祝是一种特殊的技巧，既能为人们带来行为改变，也能让他们产生心理转变。 并不是所有人都能很自然的为自己庆祝，对...
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改变从小事做起（9）
设计对的提示的3个步骤： 1.确定你的锚点。锚点必须是生活中一定会发生的事情。 锚点一定要明确，模糊的锚点没有用。 确定锚点有三个方面可以考虑。（匹配物理位置，匹配频率，匹配...
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改变从小事做起（8）
没有提示行为就不会发生。 提示是生活中的隐形驱动力。 既有动力又有能力的时候，人们会对提示作出可靠的回应。 反之没有提示，即使你的动机和能力都很高也没用。 生活中的提示有很多...
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改变从小事开始（7）
实现容易做的三种方式 一，提升技能。提升技能就能增强能力，而如何提升技能则有多种方式与上网查询向朋友寻求建议或参加培训。 有时候可能我们没有那么多精力一直去提升技能，没关系，...
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改变从小事做起（6）
从福格行为模型的角度来看，这是一个很好的开始，这或许已经足以带来一些成功。但他们接下来做的事情让黄金行为变得更容易，让他们直接迈进了硅谷这座万神殿。 福格认为采取大胆的行动并...
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改变从小事做起（5）
人们在选择执行哪项任务时要做决定的方式有很大的问题。人们决定如何从a点到b点，你的方式可以，但大多数人都会陷入几个误区。 误区1。全凭猜测，毫无章法。在你的生活中，他也许是可...
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改变从小事做起（4）
有时候实现梦想的脚步受到了阻碍，取而代之的是内疚失望或失败的情绪，这是怎么一回事呢，我们不应该把所有的鸡蛋都放在了动机这一个篮子里。 动机是完成某个特定行为或某类行为的欲望。...
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改变从小事做起（3）
大多数时候我们无效努力，是因为没有注意到细节，把事情想象的太难，结果浪费了时间，事倍功半。 在动机很强的时候，人们无需依靠提示就能采取行动，还能做出更困难的行为。 行为越容易...
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改变从小事开始（2）
行为的发生需要动机能力和提示三大要素同时发挥作用。 每个人在不同情况下都有不同的动机能力和提示。 动机或能力可能会因为文化或年龄不同而在具体细节上有所不同。但没有关系，世界虽...
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改变从小事做起（1）
斯坦福大学行为设计史创始人行为设计学创始人福格博士。是位伟大的行为行动派创始人。 他教给人们不较劲儿，不焦虑，不依赖意意志力行为的公式来处理生活中的点点滴滴。 在生活中，我们...