240 发简信
心灵绘画指间沙
IP属地：云南
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    心灵绘画指间沙
    接纳

    前两天你兴奋的和我说一个你的新发现，你说在练习舞蹈基本功的时候，你接纳了自己身体的僵硬，不去和它对抗，竟然慢慢发现以前做不到的动作现在做到了。 我不知道这是在老师的启发下你发...

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    忘记了

    昨天竟然忘记更新了，晚上快走了五公里，回来很累，洗完澡就睡觉了，完全把这件事情忘记了。 早上和同伴骑车去教堂，15公里，速度很快，回来很累。这两天天气忽然热了起来，直接短袖了...

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    随便写写

    今天是开始跑步的第二天，早上五点四十起床，这两天的睡眠质量还不错，每晚都有40分钟的连续深度睡眠，这对长期被失眠困扰的我来说，实在是太难得的事情了。我发现要想深度睡眠时间长，...

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    跑步首秀

    今天开启跑步挑战，这是我最不喜欢的一项运动 第一天200米快走200米慢跑交替跑，完成5公里首秀！这个强度对目前的我来说正合适，有一点挑战又不痛苦。做完拉伸感觉浑身舒畅。 想...

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    学习心理学让人内心更自由

    第一次接触心理学是二十多年前读大学的时候，第一节《普通心理学》的课，老师给我们打开了一扇认识自己和世界的新奇大门。 整个大学期间，虽然学了好些门心理学的课程，但仅限于了解一些...

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    阳澄湖半岛的春天

    春天的苏州，春天的阳澄湖半岛，处处是美景。今天骑行先去了仙樱湖公园看琼花，然后到阳澄人家，从那边进入连池湖公园，公园里真的很大，虽然去过多次，但没有一次逛完的。这次特意去找紫...

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    反思

    今天学习的时候发现一个问题，严格来说也不算今天才发现的，今天去真正开始面对它。无论是在听老师的课，开始看文稿，过去之后在看别人的评论时，总会发现被我扣掉的点，而且是我觉得挺重...

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    大脑如何欺骗你

    大脑中有两种不同的系统，一个是自动运行的系统1，一个是我们可以自主控制的系统2。 系统1爱担心，爱联想，爱贴标签，在日常生活中经常给我们带来一些错觉。早上我出门时，老公还没起...

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    骑行西园寺 - 草稿

    今天和小伙伴一起骑行，再次去西园寺，去年冬天我自己去的时候银杏叶正黄，也是个大晴天，很多猫咪都在晒太阳，还有一只小可爱被困在了屋顶上，一位好心的小姐姐拿着纸箱在屋檐下接，最终...

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    苏州一日游

    持续多日的阴雨绵绵，这两天终于结束了，久违的太阳出来了，带娃出门走走，欣赏最美的苏州的春天。 我们坐地铁去了网师园，在苏州待了这么多年，这是还是我第一次去网师园，听说那的紫藤...

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    爸爸写给孩子的信

    亲爱的宝贝： 当我想你时，我会想起俄罗斯秋季白桦林的清晨里，穿透金黄树叶的耀眼的阳光，会想起冬季雪原中，寒冷空气里透出的那一丝清新，也会想起在楼下小教堂里静坐，环绕周围的壁画...

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    琐碎

    今日早上把孩子送去学校，准备走路去图书馆把自行车取回来，昨天下午下雨，让邻居把我接回了家，自行车就在了图书馆那里。 每天去图书馆都会遇见两个人，一位是头发花白的大爷，每次他都...

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    人到中年的孤独

    那天晚上失眠的时候，凌晨3.4点寂静的夜幕下午，任何一点声音都会被无限放大。楼下空荡荡的马路上偶尔一辆车经过，似乎都能听见它的匆忙。 我不敢看书，怕引起任何思绪的波动，惊扰到...

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    我和父亲的未了情

    夜里又毫无征兆的失眠了，九点多从朋友家出来，头昏脑胀的觉得很累，十点多躺床上，刷了会儿手机，十一点多放下手机准备睡觉，但脑子那一刻格外清醒，想着第二天就是清明节更是睡意全无。...

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    改变是一个“润物细无声”的过程

    “我们不是因为做对了什么事情而抵达今天，我们也不是因为做对了某个具体的选择而拥有现在，所有的种子在极为遥远的过去就已经播下，目睹它萌发出来，那只是变化在泥土之上的那一部分。”...

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    学习是为了理解而不是操纵

    操作性条件反射在日常生活中的应用，几乎无处不在。学校教育和家庭教育中的奖惩，公司员工的激励机制，游戏设计中容易让人上瘾的各种激励机制等等。确实它在保持或者消除某种行为上特别好...

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    失眠

    睡前看《沧浪之水》，没留神看到了凌晨一点多，想着和孩子约好了周日去爬山，马上睡下。可能过了困的点了，躺在床上翻来覆去睡不着，越睡不着越担心白天爬山爬不动，心不静更睡不着，折腾...

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    让改变更轻松的发生

    从行为主义的视角来看待改变，改变不是真的要改变一个人，而是改变特定的“行为模式”。 2023年已经过去了四分之一，盘点一下这三个月来我的改变： 1、重新开始看书了，去年一年都...

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    尊重与神入

    1.尊重 尊重，它包含着细看和观察的，尊重确实是观察自己和他人的一种特殊方式，但是在心理咨询中它要产生影响，就不能仅仅把它当作是一种态度或者是观察人的方式。 书里提到要理解和...

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    随记

    天气有些阴沉，几乎没风，所以感觉还是暖的，送完孩子决定骑车去仙樱湖公园看看，一来想看樱花还在不在，二来想去散散心，昨天晚上和孩子的不愉快还堆积在心底没有散去。 昨天晚上，我明...

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