Ju橘子妹

姓名：冯艳 体式：考试是有体式

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姓名：冯艳 体式：犁式 测量距离 卷腹向后 绷带套手腕 十指交口 双手推背 放松肩胛 腰压实 束角 右侧卧 延展后背

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姓名：冯艳 体式：桥式 总结：臀部发力不够，胸腔上提力度有待加强

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姓名：冯艳 体式：桌子式 问题：臀部没有抬高 总结：腹部、大腿没有力量

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姓名：冯艳 体式：侧板式 问题：1.手臂没有在一条直线 体式：简化脊柱扭转式 问题：高低肩 体式：船式 问题：1.背部不够延展 总结：1.手臂力量差2.腿部力量不够

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姓名：冯艳 体式：简易脊柱扭转式 总结：加强腰腹的练习

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姓名：冯艳 体式：加强侧伸展/Parsrottanasana 问题：1.背部不够延展 总结：1.加强腿部力量/2.加强柔韧性

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姓名：冯艳 体式：幻椅式/Utkatasana 问题：1.两手臂没有完全平行 体式：三角伸展式/Utthita Trikonasana 问题：1.胸腔没完全展开 体式：站士l...

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姓名：冯艳 体式：三角侧伸展 问题：1.胸腔没有后展 总结：加强练习髋关节和腿部力量

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姓名：冯艳 体式：蹲式 问题：1.肩膀没有放松2.胸腔没有完全展开3.大腿没有和地面完全保持平行4.臀部应该向上微翘。 总结：1.腿部力量不够，持久度短，2.脚也有没有踩实。

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姓名：冯艳 体式：山式/samasthti（撒玛斯提提） 问题：1.脚趾有点没有对齐2.脚趾没有上台3.没有建立足弓4.腿没有并拢5.高低肩导致整个身体有点倾斜 体式：幻椅式...

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姓名：冯艳 体式调整前： 问题：1.圆肩/2.O型腿/3.高低肩 体式：山式/Samasthiti 问题：1.高低肩/2.身体不正 体式：手臂上举山式 Urdhva has...