练习方式： 练习时保持稳定的坐姿，舒适而坐。缓慢的通过左鼻孔吸入空气，尽量屏息，直到呼吸扩散到发根和指尖，然后通过右鼻孔缓慢的呼气。 注意事项： 低血压，抑郁症患者，生理期，...
发简信
IP属地：上海
-
〔第二十三篇.李姗姗〕月亮式呼吸
-
〔第二十二篇.李姗姗〕呼吸法
太阳式呼吸控制法： 舒适的盘坐，使用呼吸控制法的专用手印，缓慢的通过右鼻孔吸入空气，尽量屏息，直到它的呼吸扩散到发根和指尖，然后通过左鼻孔缓慢的呼气。 这个非常特殊的练习，应...
-
〔第二十一篇.李姗姗〕加油
有些事情真的不能拖，不能自己认为怎么样。这次鼻子不通拖了一个月，上周一去检查，是急性鼻窦炎，还挺严重的，吊了一周的水，明天还要去复诊，觉得还会继续挂水…… 一个礼拜都没有练习...
-
【第五篇·巧思】——你身上的肉肉和运动的关系①人体的运动是怎样产生的？你一定很好奇吧。虽然人类运动是一个相当复杂的机制，但我尝试用一种简单形象的比喻，使得你能够理解它。我小时候看过一部电影《小铃铛》，主角是一个小木...
-
〔第二十篇.李姗姗〕向内找连接
从瑜伽教练班出来到现在半年多的时间了，好像一直在焦虑，很难让自己通过瑜伽安静下来，仿佛忘记了自己的初心。 为什么焦虑呢？分析一下原因：其实所有的事情在最开始都是比较困难的，但...
-
〔第十九篇〕问题总结之前在我们群里问了大家关于仰卧英雄的一些问题，现在针对这个问题的回答进行了总结： 仰卧英雄式是一个伸髋关节，屈膝关节的动作。大腿前侧的肌肉紧张会拉动骨盆前倾，所以仰卧下来之后...
-
@辛玉_6d16 么么哒
〔第十三篇.李姗姗〕后弯的原则
很多人练习后弯会出现腰痛的问题，总结了后弯练习的一些原则，掌握好这些原则，不仅不会造成腰椎的疼痛，还可以更好的消除腰背的疾病。 一、充分上提胸腔。脊柱的后弯，主要是在腰椎的部...
-
@漫步云端521 🙏🙏🙏一起加油
〔第十三篇.李姗姗〕后弯的原则
很多人练习后弯会出现腰痛的问题，总结了后弯练习的一些原则，掌握好这些原则，不仅不会造成腰椎的疼痛，还可以更好的消除腰背的疾病。 一、充分上提胸腔。脊柱的后弯，主要是在腰椎的部...
-
@suneer2017 🙏🙏🙏
〔第十三篇.李姗姗〕后弯的原则
很多人练习后弯会出现腰痛的问题，总结了后弯练习的一些原则，掌握好这些原则，不仅不会造成腰椎的疼痛，还可以更好的消除腰背的疾病。 一、充分上提胸腔。脊柱的后弯，主要是在腰椎的部...
-
@曲柔 对的，所以我觉得现在我们要从基础的后弯开始教，让会员循序渐进
〔第十三篇.李姗姗〕后弯的原则
很多人练习后弯会出现腰痛的问题，总结了后弯练习的一些原则，掌握好这些原则，不仅不会造成腰椎的疼痛，还可以更好的消除腰背的疾病。 一、充分上提胸腔。脊柱的后弯，主要是在腰椎的部...
-
@辛玉_6d16 没有试过😂一定得试一下😛
〔第十四篇.李姗姗〕没有什么是瑜伽解决不了的
这两天气温又降低了，北京都下雪了，我所在的城市上海也一直是阴天或降雨，觉得风也冷飕飕的，羽绒服都又穿上身啦。 其实就像天气一样，我们的心情何尝不是这样，总是会有阴天和晴天，也...
-
@曲柔 十二经络要学习的东西好多😍
〔第十五篇.李姗姗〕十二经络
十二经脉是经络系统的主体，具有表里经脉相合，与相应脏腑络属的主要特征。包括手三阴经（手太阴肺经、手厥阴心包经、手少阴心经）、手三阳经（手阳明大肠经、手少阳三焦经、手太阳小肠经...
-
@漫步云端521 可以自己去亲身经历一下哦，相信你一定会有收货
〔第十七篇.李姗姗〕上课总结
之前一直听佩杉说，她喜欢没事的时候出去到处上课，体验不同老师的课，跟着老师的引导去练习感受。一直想试一下，终于实现啦。 上了两位老师的课，感觉真的完全不同，先说体验的第一位老...
-
@梦小柳 嗯嗯，说的非常好(✪▽✪)要不时去看看自己，进行对比，才能发现更多的东西，加以改善
〔第十七篇.李姗姗〕上课总结
之前一直听佩杉说，她喜欢没事的时候出去到处上课，体验不同老师的课，跟着老师的引导去练习感受。一直想试一下，终于实现啦。 上了两位老师的课，感觉真的完全不同，先说体验的第一位老...
-
@曲柔 嗯嗯，要走出舒适圈😂
〔第十七篇.李姗姗〕上课总结
之前一直听佩杉说，她喜欢没事的时候出去到处上课，体验不同老师的课，跟着老师的引导去练习感受。一直想试一下，终于实现啦。 上了两位老师的课，感觉真的完全不同，先说体验的第一位老...
