卖力训练效果却得不到提升？健身后的黄金3要素你都做对了吗？ 不论是新手小白，还是进阶大神，对于训练过程的掌控都是必不可少的。 但对于很多新手来说，对于健身的全局观还不够，很难...
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健身大神和健身小白的区别，都在练完后的这3件事里！ -
菩萨蛮（其二）教学实录
师：说到江南，总会引人无限遐思。古代文人留下了许多描写江南的诗句，同学们我们一起来回顾一下。 生：1、日出江花红胜火，春来江水绿如蓝。——白居易《忆江南》 2、春风又绿...
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自由深蹲效果差又无趣？学会这5个练腿动作，增肌促睾样样领跑！谁说在家练不好大腿？5个动作，增肌促睾样样好，你可能没见过！ 练腿是无数健身者的噩梦，但每个人又对它爱不释手。 去练就得忍受住火山一般难熬的痛苦，但却能提高身体的睾丸酮分泌，...
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【语文教学】《词四首》整合教学设计九年级下册第三单元，经历了像蜗牛一样的慢慢爬移之后，终于把《鱼我所欲也》《唐雎不辱使命》《送东阳马生序》上完了，上得真的很累。 这一单元还剩下最后一课《词四首》，怎么上呢？ ...
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晒图交友：身高不到160，我练出了自己满意的身材，寻找一起坚持的伙伴(男女不限，哈哈)夏天，决定减肥之后，开始学着自律，刻意养成一些给自己带来健康的好习惯。 按时吃饭，只吃七分饱，饿了补充水果，坚持锻炼。 励志之前，我的身材是这样的。 坚持了两个月后，感觉自己...
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体内睾酮多的人原来有这5个好处！难怪健身者一直都在强调促睾同样的训练强度，为什么他比你壮？其实和体内的这种物质有关！ 深蹲被称为健身的王牌动作，相信有很多人都不太明白，为什么它能成为王牌？ 其实原因很简单，其一是因为腿部的肌肉含量在...
