静坐冥想参考引导词:请大家选择一个舒适的坐姿,双手拨臀肌向后,让坐骨坐于垫子上,腰背立直,脊柱向上延展,锁骨展开,肩膀向后向下沉,双手掌心向上,食指和拇指轻触成瑜伽的智慧手印...

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静坐冥想参考引导词:请大家选择一个舒适的坐姿,双手拨臀肌向后,让坐骨坐于垫子上,腰背立直,脊柱向上延展,锁骨展开,肩膀向后向下沉,双手掌心向上,食指和拇指轻触成瑜伽的智慧手印...
请大家选择一个舒适的座姿,拨臀肌向后,让坐骨坐于垫子上。掌心翻转,食指和大拇指相触成瑜家智慧手印放于双膝上。腰背挺直,腹部内收,胸腔上提,沉肩向后,让身体垂直于地面。随着轻柔...
静坐冥想参考引导词:请大家选择一个舒适的坐姿,双手拨臀肌向后,让坐骨坐于垫子上,腰背立直,脊柱向上延展,锁骨展开,肩膀向后向下沉,双手掌心向上,食指和拇指轻触成瑜伽的智慧手印...