0
63
1465
40
8
跑步5公里，平均配速5分33秒
休息
跳绳3000个 跑步6公里，平均配速5分40秒
跑步11公里，平均配速5分40秒
跑步6公里，平均配速6分 跳绳3000个
跳绳3000个 跑步4公里，平均配速4分50秒
跑步7公里，平均配速5分56秒
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