1.每天早起20分钟做一组keep 2.常年包里带着保温杯，只喝白开水，不喝任何饮料、果汁 3.每天10点睡觉，6点起床 4.坚持泡脚 5.两周看完一本书，无论是电子书还是纸...
发简信
IP属地：河南
-
知乎高赞：哪件事每天坚持10分钟，会让你有巨大改变？
知乎上有个问题：有哪些事情你坚持了3年以上？ 网友们纷纷留言： “听CNN和BBC，坚持了6年以上”； “每天练字20分钟，练了4年”； “每天出门擦防晒霜，坚持了7年”； ...
-
女生一定要养成的100个好习惯，要努力做最好的自己呀！
【仪态管理篇】 1.爱笑的好看的女生运气不会太差，让你的笑容像阳光一样。 2.坐姿要端正，抬头挺胸收腹，饭后靠墙站10分钟。 3.走路昂首挺胸，站出一片风景，从容从大方开始。...
-
女人后半生，最好的生活方式！
后半生，请学会沉默 有时候，被人误解，不想争辩，所以我们选择沉默。 生活中，不是所有的是非都能说清楚，甚至可能根本没有真正的是与非。 那么，不想说话，就不说吧。在多说无益的时...
-
大学四年，我的写作经历开学大四，大学生活已经快落幕了，前三年的时间里，我一直在坚持写作这件事情。 写作这回事，天资聪颖的人是少数，多数人靠勤能补拙，一步一个脚印走过来。 我资质一般，从初中开始喜欢...
-
告别瘦弱肌，3招有效，让你秒变型男！
有些肌友们在增肌的过程中，会发现怎么吃怎么练也不见效果，就认为与自身的吸收以及训练强度不够造成的。 其实造成肌肉增长不明显，有很多的原因，比如说饮食、训练方法与频率、营养补剂...
-
健身老司机的增肌食谱发布！建议收藏
有人说健身“三分练，七分吃”，要是管不好自己的嘴，再怎么练也是白搭。健身达人们都有着很好的饮食习惯。 确实这话不假，但是真的要把健身搞得这么清心寡欲么？真的一点脂肪也不能吃吗...
