A00玛丽艳

拖延症是当今社会的通病，我们要如何治疗拖延症呢！我们可以把事件细分，将每件事情都分成小小的事情，利用碎片时间去完成任务，然后就是冥想，冥想有助于睡眠也有助于提高大脑发育，

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上一讲说到拖延症，在当今社会，拖延变成了习以为常的一个坏习惯，治疗拖延症的最好方法就是番茄钟和专注力，一开始我们可能会觉得很难做到25分钟，但是我们如果换成工作五分钟，休息五...

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当今社会，拖延症是我们的通病，我们每天都被无关紧要的事情拖累着，其中最大的罪魁祸首就是手机，往往我们的手机拿出来了，本来是想看看时间的，结果翻了一圈朋友圈，微信，淘宝，一看就...

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我们老祖宗提倡早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，可是现代人，因为快速的工作时间，几乎都是反其道而行，早上都是路上买点快速的小吃，边走边吃，中午吃的快餐，反而是晚上大鱼大肉，吃到撑...

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我们人体的睡眠分为三种，一，眼睛快速转动，称作Rem。二，浅睡。三，深度睡眠。 人体的深度睡眠可以分为很多的阶段 每个人体 睡眠质量都是不一样的，但是我们可以借助App来了解...

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早睡早起才是时间管理的重要章程。相信大家都过着晚十一，十二的节奏，我自己呢，因为工作的原因，十二点下班，下班以后还时常因为大脑处于兴奋阶段，都要在床上看手机到一点才睡着。叶老...

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丘吉尔在25岁的时候说渴望自由，过了25年之后，他说自律很重要，又过了25年，在他75岁的时候，他说，自律就等于自由，你有多自律就有自由。 当然，我们自律的前提是要有健康的身...

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我们每个人都知道谈恋爱可以让我们变得高兴，兴奋，那是因为在恋爱期间，我们身体会分泌出多巴胺，荷尔蒙，内啡肽等兴奋物质，然而，我们通常在做事情的时候都只会一头脑热，往往都不会坚...

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慢即是快，好的习惯说慢慢培养出来的，需要时间去养成！

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时间对于每个人来说，是很公平的，穷人是24小时一天，富人也是24小时一天，唯一不同的就是因人而异，看每个人是如何安排这一天的时间。 上一期说到，很多人都过着7-11的时间，实...

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今天的主题是精力的管理，我们很多人都是在忙碌中度过，而不知道我们人体是需要动静结合的，古人说的好，日出而作，日落而息，而我们现在很多人都过着7-11的日子，七点钟就去上班，工...

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这一讲，讲的是优秀的人肯定就会有好的习惯伴随着他，我们的身体是随着时间而形成的一个习惯。 我们每天都做着重复的事情，在重复的事情完成之后，可以选择碎片时间把脑子里的灵光，记录...

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我们在前面说了很多的理论和操作，今天我们要说下使用的工具，首先我们第一想到的工具就是纸笔，俗话说的好，好记性不如烂笔头，不过在这里，还是联系大家在手机里记录会更方便快捷，现在...

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上期说到用番茄法处理青蛙事件，本期在多加一个土豆，将土豆，青蛙，番茄钟一起多，这样效率会更高。 所谓土豆，青蛙，番茄钟处理法就是，清空大脑，把脑子里的事务都记录在纸上，然后将...

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微量开始，超额完成，烂开始，会有好结果，开始定的目标不需要很多，在习惯了这个小习惯之后我们再增加强度和数量，百想不如行动，只要行动了，离习惯的养成也不远了

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我们每天都在工作的时候，看似在工作，一会儿和同事聊聊天，一会儿去喝点水，实际上正经工作的时间没有多少，就是因为我们的专注力不够，才会导致工作时间被拉长，我们可以试着使用番茄法...

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首先分类，把重要的事情和紧急的事情，还有重要不紧急的事情分类号，然后把这几类事情按照4D来处理，4D原则为，第一，DO(做)！第二，defer（推后）！第三， Delegat...

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没有行动的愿景等于零，愿景和目标是一个范畴，如何才能实现目标和行动，一，首先确定人生目标。二，如何根据目标确定行动性。

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人生不在于做了多少事情，要把事情做好，做精！马克吐温说，每天都要吃掉三只青蛙，首先吃掉最大的青蛙，所谓大青蛙就是最麻烦，最重要的青蛙，把三只青蛙都吃掉了，可以在重新安排三只青...