腊月二十八，晚饭后，独坐客厅，忽然间有种伤感涌上心头。 窗外少了些许安静，两娃各自忙各自的。我看着电视柜上的照片，想起了他，已经7年多了，很多时候穿着层层铠甲的自己似乎刀枪不...
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思念
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我给自己的心理咨询
12月22日，首次见面，爬山，路途上感受到了备受关照，其实他也关照另一个妈妈。然后自己途中有低血压的现象，他留下陪伴递上食物之类的，想要帮忙拿包之类的行为，让自己感受到暖心。...
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关于青春期的性教育
今天咨询的时候，来访是一个因为对于自己儿子性取向过于担心的焦虑的妈妈。我觉得这个是一个很普遍的妈妈心里，所以我和我的同行朋友进行了朋辈督导。 1、在当今的这个社会中，这是个多...
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盘点我的2024
#盘点我的2024 1、年初有机会跟随绘画治疗师邓老师到监狱带领过特殊群体进行了绘画团辅✅ 2、终于完成了在深大研修班的所有学分✅ 3、终于完成了30次的个案团体督导✅ 4、...
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我心涟漪
1225 和他从起心动念到最后的嘎然而止，自己内心很明白，这源于我的投射，对某个职业的投射，对某个职业有某种期待，有职业标签。很喜欢某个职业，进而对人，而后进一步发展了，有过...
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今日小反思
总是匆匆忙忙，却忘了为何出发。 在这个岗位上工作已经一年多了，最近烦躁的事情多、沟通的人多，于是出现了沟通不当的失误。 在被指出批评的时候，内心有着深深的愧疚感。那份感觉来自...
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焦虑小狗一起玩耍
今日授课感悟 一场焦虑的情绪课吸引了 小朋友、年轻的爸爸妈妈、还有爷爷奶奶的参与 焦虑的情绪似乎在 每个年龄阶段都会有 小学生为学习成绩而焦虑 职场父母为总结汇报KPI而焦虑...
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请把你的担忧转为祝福
世界是一面镜子，照射着我们的内心，内心是什么样，世界就是什么样。选择抱怨，内心就会充满沮丧和痛苦；选择感恩，世界就充满阳光和爱。 无休止地抱怨，就是往自己的鞋子里倒水，...
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《幸福的方法》读书小记
哈佛大学有一位积极心理学家，叫沙哈尔，他曾经写过一本《幸福的方法》，里面有个非常好的定义，叫“快乐与意义的结合”。 也就是说，我们要想感受到幸福，大概有两种模式：第一种是追求...
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多梦之夜的反思
这几天清晨起来时，感觉疲惫的睡梦，梦里情景依然记得我是在创业中，或是在企业中，大多和以前的同事有关系。 我想起昨天在搞卫生时自己很疲惫，所以看到孩子我发了一大堆的火，我觉得他...
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今日感悟（摘抄）
李玫瑾教授说：“心理学上最残忍的教育，就是让孩子怕你，如果一个孩子在家被父母欺负，那他一定会被全世界欺负。 父母要允许孩子适当的顶嘴和叛逆，不要成为孩子的第一个霸凌者。” 不...
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随感摘抄
曾有人如是问智者： “我们的生命中有那么多的苦，那么多的难， 该如何是好？” 智者回答： “首先，回到你自己的身体。 一旦你进入你的身体， 一旦你开始在你身体里活出来， 90...
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观察性自我的个案复盘
0620 今天下午5:00校医把六年级的G女生带过来，让我给她做了一次咨询。这孩子我做了有好几次咨询了。她目前面临着同伴的压力，学业的压力，师生关系的压力，校医说她在校医已经...
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观察性自我引导语之天气与天空的隐喻
0619 1、你的观察性自我就像天空；想法和感受就像天气。 2、天气不断变化，但是无论他多么糟糕，也是毫不能伤害到天空最强烈的雷雨最猛烈的飓风，最惨烈的冬日暴雪，这些都无法伤...
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ACT就是这么简单读书笔记
0618 观察性自我，三个宽泛的干预类别 1、观察性自我的隐喻～舞台剧隐喻、棋盘隐喻、天空和天气隐喻 2、涉及观察自己观察的体验性练习：引导语从观察助手，当你观察你的呼吸你的...
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情绪是盟友
情绪的英文单词是emotion，情绪让我们做好准备以特定的方式进行应对的行动。远古时代的祖先们在面对危险的时候有三种反应，要么是战斗，要么是逃跑，要么是僵住。 那么不同的情绪...