孔方圆

1.热身 2.平板撑 3.腹式仰卧 3.脊柱滑梯：仰卧.先手骨盆.再脊柱一节一节往上走.在呼气一节一节往下走 4.四肢撑地.手脚不同边向前后延伸.节周四个拍子.缓慢进行.保持...

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孔方圆：国学践行22期学员，六项精进299期同期 【日精进第三十天】 《六项精进》大纲，背诵3遍，共计90遍； 《大学》背诵3遍，共计90遍； 《六项精进》通篇，0遍，共计1...

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孔方圆：国学践行22期学员，六项精进299期同期 【日精进第二十九天】 《六项精进》大纲，背诵3遍，共计87遍； 《大学》背诵3遍，共计87遍； 《六项精进》通篇，0遍，共计...

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孔方圆：国学践行22期学员，六项精进299期同期 【日精进第二十六天】 《六项精进》大纲，背诵3遍，共计78遍； 《大学》背诵3遍，共计78遍； 《六项精进》通篇，0遍，共计...

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孔方圆：国学践行22期学员，六项精进299期同期 【日精进第二十六天】 《六项精进》大纲，背诵3遍，共计78遍； 《大学》背诵3遍，共计78遍； 《六项精进》通篇，0遍，共计...

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孔方圆：国学践行22期学员，六项精进299期同期 【日精进第二十五天】 《六项精进》大纲，背诵3遍，共计75遍； 《大学》背诵3遍，共计75遍； 《六项精进》通篇，0遍，共计...

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孔方圆：国学践行22期学员，六项精进299期同期 【日精进第二十四天】 《六项精进》大纲，背诵3遍，共计72遍； 《大学》背诵3遍，共计72遍； 《六项精进》通篇，0遍，共计...

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今天约了教练十点开始上课.结果十一点了还没来.我也不生气.自己做了一些动作.发了一个微信他也没有回.就打了个电话.结果那位老人家还在睡觉.不过还是赶了过来.开始了一天的训练....

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孔方圆：国学践行22期学员，六项精进299期同期 【日精进第二十三天】 《六项精进》大纲，背诵3遍，共计69遍； 《大学》背诵3遍，共计69遍； 《六项精进》通篇，0遍，共计...

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孔方圆：国学践行22期学员，六项精进299期同期 【日精进第二十二天】 《六项精进》大纲，背诵3遍，共计66遍； 《大学》背诵3遍，共计66遍； 《六项精进》通篇，0遍，共计...

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孔方圆：国学践行22期学员，六项精进299期同期 【日精进第二十一天】 《六项精进》大纲，背诵3遍，共计63遍； 《大学》背诵3遍，共计63遍； 《六项精进》通篇，0遍，共计...

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孔方圆：国学践行22期学员，六项精进299期同期 【日精进第十九天】 《六项精进》大纲，背诵3遍，共计57遍； 《大学》背诵3遍，共计57遍； 《六项精进》通篇，0遍，共计1...

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孔方圆：国学践行22期学员，六项精进299期同期 【日精进第十七天】 《六项精进》大纲，背诵3遍，共计51遍； 《大学》背诵3遍，共计51遍； 《六项精进》通篇，0遍，共计1...

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孔方圆：国学践行22期学员，六项精进299期同期 【日精进第十六天】 《六项精进》大纲，背诵3遍，共计48遍； 《大学》背诵3遍，共计48遍； 《六项精进》通篇，0遍，共计1...

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孔方圆：国学践行22期学员，六项精进299期同期 【日精进第十二天】 《六项精进》大纲，背诵3遍，共计36遍； 《大学》背诵3遍，共计36遍； 《六项精进》通篇，0遍，共计1...

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孔方圆：国学践行22期学员，六项精进299期同期 【日精进第十一天】 《六项精进》大纲，背诵3遍，共计33遍； 《大学》背诵3遍，共计33遍； 《六项精进》通篇，0遍，共计1...

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1.热身：1）原地踏步 2）前马步.两手向上举和后延伸 3） 2.瑜伽式平板撑：双手在球上.首先膝盖点地.收复.起. 3.机械练习：1）横握拳的方式收...