半杯水对你而言，是意味着半满，还是半空？这个问题的答案可能会反映出你的人生观，对待自我的态度，以及你是否是个乐观的人（这可能会影响到你的健康）。人生不乏波折起伏，但乐观的人生态度却能提升生活质量，让你获得身心健康。乐观被认为是抵御压力的良药。做一个乐观的人并不意味着无视生活的苦难与挑战，而是改变看待事物的心态。让悲观的人改变态度绝非易事，但只要多一些耐心和信念，你就会注意到生活中美好的事物。
方法之 1 学会接受自己的情感
学会辨别生活中的好与坏，明白自己是如何受到它们影响的。乐观不等于成天傻乐。遭受痛苦时强颜欢笑是很不健康的，你应该学会接受生活中的喜怒哀乐，明白快乐与苦痛都是人生的一部分这个道理。长期压抑某种情感只会造成情绪低落，只有坦然面对喜怒哀乐，你才能在遭遇困境时更加从容与乐观。这么做可以让你更加乐观，在遇到未知情况时也能从容应对。
如果总是悲观厌世，那么负面情绪就会长期困扰你。不要因为产生负面情绪自责。自责无益于改善问题，因为这种负面情绪不会促进你的进步，只会让你停滞在过去的事情中。
当负面情绪来袭时，请让自己保持镇定，记日记可以帮你平复心情。在感到不快时，将负面的情绪和想法记录下来，仔细分析情况，寻找解决问题的办法。
想象一下这样一个场景：在车流当中，有人堵住了你的道路。你可能会感到气愤，拼命地鸣笛，哪怕对方司机听不到也要声嘶力竭的喊叫。将发生的一切记录下来，包括你当时的情感，你当下的反应等。不要评判对错，只需如实记录即可。
记录完毕后，静下心来想想整件事情。你的反应是否符合自己的价值观，以及你对自身的期望？如果答案是否定的，那你还可以怎么做？你到底是因为什么不开心呢？或许惹你生气的不是其他司机，只是因为你刚刚度过了心力憔悴的一天，借机发火而已。
做记录是为了改善情绪，而不是为了让自己沉溺于负面情绪当中。想想你能从这些事件中汲取何种经验，对你未来的成长有何好处？如果你再遇到类似的情况，该如何践行自己的价值观，从容应对困难？举个例子，如果你能意识到自己发火是因为心力憔悴，那么下次遇到冲你发火的人，你就能多些理解，明白人无完人的道理。 提前准备好应对困境的方法，以便克服困难与挑战。
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