2023年6月7日星期三 今天高考，昨晚我睡的不踏实，似乎我也有点紧张，朋友家孩子高考，别人家孩子高考，我紧张啥呢？ 我发现其实我是在紧张我家孩...
发简信
IP属地：山西
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你猜？你猜？这是一种生命的态度。 当我写下这俩字的时候，突然想起《阿甘正传》里面的名句，Life was like a box of chocolate, you never kn...
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努力做一个爱自己，也被人深爱的人。<br>真实而深刻；温暖而有力量。<br>希望从这里结识来自五湖四海的朋友，将我们分开的不是距离和时间，拉近我们距离的是心灵和感受。<br>May the God be with you.
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教师节有感------价值感和成就感是我们选择职业的一个参考点 好久没有写东西了，有感于教师节，决定花一点时间去写写自己的一点感受。 回想自己一路的求学经历，不同阶段都...
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感恩生命今天在服务区看到一只螳螂，陈老师刚刚把他放在地上，我观察了一会，跳的很欢，这时过来一辆车，如果我蹲下去捡起它，可能就挡住了别人的路，需要让他们停车，而且陈老师刚说过螳...
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煮在温水里的青蛙在信息时代我们该如何更好的生存和生活？谁在掌控这个世界? 这个学期，大概是因为网络授课、网络考试的缘故，我终于开始清醒了，意识到信息时代已经来临。过去的这十多年，...
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井养而不穷今天周六，儿子早上没课，所以带领了大家早课，淋巴系统排毒这套奎亚，已经是22天了。每次带领，自己完全是根据直觉，自己觉得做什么热身舒服就做什么，体式要怎么样放松、怎么样引导大...
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自己就是个非常俗的妈妈--对孩子有期待有要求
以前孩子爸爸说我要求太高，我还意识不到。这两天越来越清晰的认识到自己真的是一个要求很高的人。对父母有期待，有要求，对学生有期待，有要求。对丈夫有期待有要求，对儿子那就...
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发自内心的欣赏他人是热爱学习的第一步我是一个非常热爱学习的人，每天都要有大量的时间阅读，听我喜欢的演讲，包括一刻演讲，还有TED演讲，还有一些我特别欣赏喜欢的创业企业家他们的采访视频。我觉得非常经典的非常好的电...
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如何让你的孩子在小升初考试里力拔头筹？你不得不知道的几个理儿很多家长在孩子小升初的头一年或头几年开始去给孩子报补习班，甚至同样一个学科会找2到3个补习班。家长的想法是我的孩子不能在这关键的一年里去承受失败，我没有办法确保一个老师一定能...
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切了半个苹果给儿子，他说不想吃。然后我把皮削了，切成小块，用牙签吃，他说这样就喜欢吃了。我才明白儿子只是不喜欢吃法，不是不喜欢食物本身。就像西兰花换了一种吃法，就喜欢了，所以，这个才是重点和难点，明白他到底是不喜欢食物本身还是食物的吃法。变换做法才是要点。他就是不喜欢天天的吃饭方式，需要变变样子，变变外表。满足大家好奇和口味。
馅类食品有多少种做法?
昨天做了一下榴莲饼，有点感想和启发。 做饭主要分为四个方面: 工艺上：蒸、煮、炒、煎、炸、烤、腌、凉拌 材料：蔬菜、水果、豆类、米类、坚果、肉类、蛋类、面类、制品类（豆、肉等...
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断食后的改变:
1.睡眠好了，每次断食那天睡得比较香。
2.食欲更加旺盛了。
3.看到自己的更多模式，想吃，馋的欲望特别强烈，但真正东西吃到嘴里的感觉并没有想象的那么好，食色性皆如此。所以，断食可以让我逐渐超越心里上的一些局限。
4.断食当天，特别恐惧，不敢让自己做有挑战的工作，需要有大量时间去休息冥想，否则我很恐惧，怕自己撑不下来，每次断食对我都是一次挑战和探索。其实很多事情，当我们去做的时候，总是比想象的容易些，关键是自己能否超越这种恐惧。第一次断食
邱老师瑜伽课上，讲到人身体健康，首先要吃纯净的食物，其次，规律断食排毒、好的睡眠、在大自然中呼吸新鲜空气。而且，纠正了自己的一个错误观念，瘦人不...
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you are what you eat(你吃什么，你就是什么)---Yogic diet
虽然要花一点时间去总结和录入，但是还是决定简单总结下瑜伽饮食观，希望周围的人都能从中获得一些有用的观念。因为饮食对我们太重要了，饮食是生命的主要支撑，我们通过每一口食物在创造...
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伽人们，今日复食
主讲人：邱显峯老师
整理：廖凡谊
假设我昨天断食，今天复食，是不是把昨天没吃的今天补回来尽量吃？不！一样要循序复食。假设没有严重的胃病，基本上一天的断食是可以先喝淡淡的柠檬水。柠檬汁稀释加盐巴，盐巴如果是用一般的精制盐，排宿便的效果较不好，若能用海盐或天然湖盐效果较好。大自然的粗盐本身有比较强的生命能，而精制盐比较没有能量。盐含镁是一种软便剂。天然的较有能量，精制较无，因为杂质去掉就会笨笨的。所以现代人有时会欣赏粗旷的美，不修边幅比较自然，比较有生命能。复食时，可用1/4-1颗柠檬（要看柠檬大小、汁多少以及个人因素而定）加水稀释，然后再加少许盐巴？盐巴要多少？如果生理食盐水，是为了和我们的血液融和在一起，用的浓度比较高，用千分之九，大约一百克水加一克盐，还有一种生理食盐水是饮用的，它只会用到千分之五的浓度。如果你是要喝淡淡的柠檬汁就用千分之五，如果是为了排宿便可用千分之九。要喝多少的水？至少五百CC，而最好是一千五百CC以上，五百是最基本的量，排宿便的效果不大，最好是一千五百CC以上，其实一千五百CC还不够，如果要彻底排，要喝到三千，会跑厕所至少五次以上，会排到水状，清清的没有颜色。但不是一次喝完500-1500CC的水，而是第一次喝400-700CC，喝了以后每隔十分钟到半个小时左右不断的喝。喝完第一次后，大约一个小时左右，会开始跑厕所，跑厕所的时间不要有压力，不要是上课上班或用体力的时候。要尽量放轻松，散散步，做做轻微运动、瑜伽、气功、拍打等。在排宿便时会有轻微泻肚现象。快则每隔3-5分钟一次，慢则10-20分钟就要上一次厕所。但是如果环境有压力，就不易排出，因为人一紧张，肛门括约肌就会收摄，一收摄就会不易排出。排的状况是，会从较恶臭较浓的便，一直排到五颜六色，黏黏的包括到黏膜都会一起出来。但接着排出的颜色会愈来愈淡，一直到完全没有颜色，像是清水。拉的时候会很痛快，很少人会有不舒服的现象。排的次数可能达6次以上，如果喝的柠檬汁没有这么强，也会有3-5次，次数多寡都是正常。如果要加强排便，可多加一些盐巴。但是也不宜变成习惯，否则没有大量盐巴就会排不出来。如果一个月做两次一日的断食，每回都有3-6次排宿便是正常且畅快的。
宿便排净后，会焕然一新
宿便排干净以后，整个人会焕然一新，皮肤会发光发亮，尤其断食久一点以后，皮肤会有一层薄油脂保护着。
香蕉可以稍微咬大口一点
喝完柠檬汁后不是马上开始吃香蕉，最好能有一些灵修的活动，例如缓和的动禅、瑜伽体位法和静坐。如果时间够的话，灵修活动的时间可以长一些。一日的断食，在早餐前可以吃半根香蕉，香蕉可以稍微咬大口一点。香蕉像海绵，可以把排到食道、胃、肠子的黏膜带出去，又香蕉本身可以软便，有助于宿便的排除。
但有些体寒或气血瘀阻的人，若不喜香蕉，未必一定要吃香蕉。又中长天期的复食，往往不宜吃香蕉，因为香蕉气凝，不宜在消化机能尚未唤醒时就食用。第一次断食
邱老师瑜伽课上，讲到人身体健康，首先要吃纯净的食物，其次，规律断食排毒、好的睡眠、在大自然中呼吸新鲜空气。而且，纠正了自己的一个错误观念，瘦人不...
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胃寒, 平時就多注意, 吃一些根莖的菜
像是地瓜,馬鈴薯,山葯 .... 屬土的食物第一次断食
邱老师瑜伽课上，讲到人身体健康，首先要吃纯净的食物，其次，规律断食排毒、好的睡眠、在大自然中呼吸新鲜空气。而且，纠正了自己的一个错误观念，瘦人不...
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@澍 蜂蜜也可放，但关键盐量要够。
简单讲一下一天的复食法：
喝柠檬汁，依照一个人的体重 比如60kg 就60ml顶多柠檬汁的比例是1.5或者是2.
如果你的体质虚弱，体重60kg 你就用60乘以0.7或者是0.5倍。
作用是补充维生素C 也是界面活性剂，渗透到组织间隙 到细胞里面 带出毒素，柠檬是碱性 很容易吧体内毒素带出来。除了喝柠檬水，最好加一些盐。 盐的量是一千分之五 ，1000ml用5克盐，喝的量是依照体重，假设你是60kg 就和1800ml的水 3倍的水。，1800ml不是一次喝完 第一次和300-500 第二次慢慢减少，一直喝到1800ml
如果夏天热你就多喝一些 如果你容易出汗 或者是容易口渴的就和2400ml
如果你不爱喝水，你可以不用和1800ml 只喝1200 或者是600ml 最主要是你的身体能否承受，如果何以 就正常的量， 不能就少。
方法是第一次 喝多，
第二次喝少
夏天喝多
冬天喝少
除了柠檬汁以外，可以吃香蕉，还有体式的配合 。第一次断食
邱老师瑜伽课上，讲到人身体健康，首先要吃纯净的食物，其次，规律断食排毒、好的睡眠、在大自然中呼吸新鲜空气。而且，纠正了自己的一个错误观念，瘦人不...
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不快乐？是因为我们有太多对爱的误解！前几天老公洗脸的时候发了一阵感慨，原来刚毕业挣两千多就会觉得很快乐，干工作也特别起劲，而现在挣得多了，但快乐的感觉几乎是荡然无存了。到底发生了什么？变化会这么大？“欲望增长了...
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蔬果汁要看自己的体质来选择适合的品类，用榨汁机打碎就好。如果体质比较平和，可以用苹果、胡萝卜、羽衣甘蓝。。。如果体质偏凉，可以用桔子、樱桃、石榴、桃、李、山药，或者喝糙米水。。。如果体质偏热，基本上大部分的水果都偏寒凉，可选范围比较大。
第一次断食
邱老师瑜伽课上，讲到人身体健康，首先要吃纯净的食物，其次，规律断食排毒、好的睡眠、在大自然中呼吸新鲜空气。而且，纠正了自己的一个错误观念，瘦人不...
