杠铃先生

说起健身，很多人的第一反应是一个卧推非常牛逼的人，一个胸肌非常发达的人，所以一起开始练吧。 首先活动身体，先用小哑铃大概2.5公斤就够了，进行肩部的旋转热身，大概6分钟左右，...

陈雅诗Nicole

不是动作，不是器械使用，不是呼吸控制 ........ 是鸡蛋。 每天，有百分九十的健身达人丢掉了蛋黄，只吃蛋白。 对于蛋黄有误解的健身达人至少90% “蛋黄脂肪太高” “蛋...

健身达人Roman

有着强壮的手臂是很多人梦寐以求的，手臂不光要壮，而且要有线条，这样才会显出手臂的立体感觉会特别好! 今天就为大家选几个我手臂常练的动作 ①:器械坐姿臂弯举（主要锻炼肱二头...