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五一前必看｜3个心理小技巧，让你好好享受假期五一前的最后一天，很多人陷入了两种极端：要么疯狂赶工，把自己逼到疲惫不堪，只为了假期能“毫无顾虑”；要么心不在焉，一边摸鱼一边焦虑，既没做好工作...
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五一前的心理变化，正在悄悄拖垮你的效率眼看着五一假期越来越近，相信很多人都进入了同款状态：人还在工位、教室坐着，灵魂早已提前开启假期模式。这种节前特有的心理波动，不只是单纯想放假，更...
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不敢一个人外出、害怕密闭空间：是病吗？场所恐惧障碍（场所障碍） 一、临床表现 场所恐惧障碍属于焦虑障碍，核心为对难以快速逃离、难以获得救助的各类场所与情境，产生过度、不合理且持续的恐...
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心理学知识分享--焦虑障碍之惊恐障碍
惊恐障碍主要特征是反复出现不可预期的惊恐发作，惊恐发作是突如其来、意料之外的，与特定的情景无关。 躯体不适主要包括心悸、出汗、发抖、气短、哽咽感...
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心理学知识分享--焦虑障碍之惊恐障碍惊恐障碍主要特征是反复出现不可预期的惊恐发作，惊恐发作是突如其来、意料之外的，与特定的情景无关。 躯体不适主要包括心悸、出汗、发抖、气短、哽咽感...
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累了就来看看吧
我知道你最近可能悄悄攒了些累，像口袋里装了块慢慢沉下去的石头。 但你看啊，窗台上的绿萝又冒出片新叶，蜷着边儿，怯生生的，却也在慢慢舒展；早上煮的...
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夏天到了
气温太高时，人的心情很容易受到影响，常见的变化有这些： - 烦躁易怒：高温会让身体感觉闷热不适，神经容易处于紧张状态，一点小事就可能让人没耐心，...
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夫妻要经历的八个阶段
夫妻要经历的八个阶段 1.激情期: 新婚燕尔，甜蜜无比;2.磨合期: 1-2年，冲突与失望涌现 考验着婚姻的牢固: 3.叛逆期:3-7年，争吵不...
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如何写情绪日记？
情绪日记的核心是“梳理情绪、连接内心”，不需要华丽的文笔，重点是真实记录和简单分析，新手可以试试这样写： 1. 基础信息：固定开头，锚定场景 -...