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不久坐。北京体育大学实验,连续坐三小时,下肢血流速降50%,脂肪分解酶活性下降90%。设个闹钟,55分钟起身倒水上厕所,两分钟就能让血液重新跑起...
被忽视的是泡脚。研究说40℃泡20分钟,深部体温升0.5℃,入睡潜伏期缩短8分钟。很多人水只盖脚背,当然没感觉。三阴交在内踝尖上四横指,水位没过...
有人担心吃蛋喝奶会胆固醇超标,最新版膳食指南已经取消每日胆固醇上限,糖才是血脂元凶。粗粮热量并不低,但它撑时间久,总摄入量降了,体重自然下去。力...
把白米白面降到每天一顿。糙米、燕麦、红薯轮流上,消化慢,血糖不坐过山车,胰岛素不大量分泌,脂肪合成按钮被关掉。有人担心粗粮难吃,电饭煲提前泡一小...
早餐必须见蛋白质。很多人空着肚子出门,身体以为闹饥荒,立刻调低热量消耗,中午随便吃碗面都存成脂肪。两个水煮蛋一杯牛奶,顶多五分钟,却把代谢开关从...
糖尿病、高血压、血脂异常,听起来像是“老年人的专属”,其实很多四五十岁的人也中招。 红薯,这个“老伙计”,其实早被研究证明,对几种慢性病有好处,...
这段关系早已不是“冷战”那般简单,更像是一场无声的告别。他们把未说出口的心意,酿成了回忆里的甜酒,在独处时反复回味,却再也不敢轻易倒进现实的杯盏...
从经济杠杆角度,中国选择大豆作为反制目标是战略性的。美国大豆出口高度依赖中国市场,减少进口能直接冲击美国中西部农民,造成政治压力,可能迫使美国在...