（1）例图中深红部分为主要训练肌肉，浅红部分为协同训练肌肉 （2）动作分为“杠铃”，“哑铃”，“器械”三个部分 - 杠铃 - 硬拉 -Deadlift 杠铃架上硬拉 -Bar...
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学会这些【练背】经典健身动作，结实的背部不再是梦！
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