.1.松解髂肌 2松解腰大肌 3.拉伸髂腰肌 不管单腿或者双腿的屈髋动作，都是臀先动，之后腿动，最后才是膝盖。 起的时候是臀先提起来带动腿，然后带动膝盖。膝盖保持柔软， 所有...
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IP属地：西藏
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《长安十二时辰》收官，原来你竟然是部职场剧？
被称为今年“最佳国剧”的《长安十二时辰》（以下称《长安》），至今在豆瓣上有超过24万人打出了8.5的高分。 在刷屏了一个多月后，“长安反恐24小时”的大戏终于落幕，原来背后的...
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赵薇：这一次，你凭什么翻盘？
《演员请就位》中，赵薇再次走进我们的视野。这次，她是以一位导师的身份。 在节目中，赵薇再次表现了“双商”在线。 “情商高”，被称为“太有梗了”，还上了热搜。 新人演员毛晓惠，...
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小S被催眠了：原来她的身体里，住着另一个小S
看了最新一期的《花花万物》。 很难过。 节目上，小S主动要求肖央，对自己进行一次催眠。 催眠开始。 肖央让小S放弃控制自己的身体，从头到脚趾，最后到意识。 随后，小S在潜意识...
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李沁与已婚男演员的互动获赞：女人的成熟从分寸感开始
今早，李沁“与已婚男人合作的日常”的操作圈了一大波粉。 起因是男星张若昀，在微博上PO出了和李沁合作的新戏剧照，写道： “仙女都穿白衣服，老话诚不欺我。” 剧照中，两人深情脉...
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@天水蓝1945 嗯嗯，谢谢
4点钟起床的习惯，我只用1天就养成了
作者：温暖 90后，巨蟹座姑娘。时间管理践行者，心理学爱好者。喜欢诗酒花，愿用文字温暖人心。 ------ “你竟然4点多就起床了，好有毅力啊。” 第一次知道我每天4点多就能...
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我是如何做到每天5点起床的？能控制早晨的人,方可控制人生——南怀瑾 一、为什么要早起？ 2018年底的时候，我感觉我的生活跌入了谷底，事业财务陷入深深危机当中，却无计可施，又想到自己马上30岁了...
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4点钟起床的习惯，我只用1天就养成了
作者：温暖 90后，巨蟹座姑娘。时间管理践行者，心理学爱好者。喜欢诗酒花，愿用文字温暖人心。 ------ “你竟然4点多就起床了，好有毅力啊。” 第一次知道我每天4点多就能...
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今天第二天，我没做到四点半起床，当时还是比较清醒的，但是想躺一会儿，就又睡过去了，看手机惊讶发现，居然睡到六点二十分。我今天还是九点睡觉，我一定要向你学习坚持。再次感谢你分享方法的慷慨。发一波糖，请你喝杯奶茶，谢谢!
4点钟起床的习惯，我只用1天就养成了
作者：温暖 90后，巨蟹座姑娘。时间管理践行者，心理学爱好者。喜欢诗酒花，愿用文字温暖人心。 ------ “你竟然4点多就起床了，好有毅力啊。” 第一次知道我每天4点多就能...
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一个运营人的成长路径（自我规划篇）回首一年半的运营经验，有迷茫、有坚持，更多的还是想要成长的迫切心情。今天根据自己近期学到的知识，进行一个小的梳理，规划下以后的运营成长路径。 1、打杂。（1岁以内运营）。 在...
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我今天就是凌晨四点半起来的，第一次感受到了这种效率神奇的力量，非常感谢你的分享。你是个很智慧的90后姑娘，我😉给你发了5颗糖，聊表心意，谢谢!
4点钟起床的习惯，我只用1天就养成了
作者：温暖 90后，巨蟹座姑娘。时间管理践行者，心理学爱好者。喜欢诗酒花，愿用文字温暖人心。 ------ “你竟然4点多就起床了，好有毅力啊。” 第一次知道我每天4点多就能...
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4点钟起床的习惯，我只用1天就养成了
作者：温暖 90后，巨蟹座姑娘。时间管理践行者，心理学爱好者。喜欢诗酒花，愿用文字温暖人心。 ------ “你竟然4点多就起床了，好有毅力啊。” 第一次知道我每天4点多就能...
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每天4点钟叫醒他的不是闹钟，是梦想他已经坚持早上四点钟起床整整十几年了。 他是《4点起床-最养生和高效的时间管理》作者中岛孝志。他当年把写稿子当做兴趣，没想到现在却成了他的全职工作。现在每个月至少要写6个专栏...
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遣唐君：关于自律，我是如何做到坚持长期4点钟起床的
我是看了中岛孝志的《四点起床-最养生和高效的时间管理》这本书获得启发后开始早起的，下面我会从为什么要早起、如何做到早起、早起做什么，来说一下早起这件事。 为什么要早起？ 白天...
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4点钟起床的习惯，我只用1天就养成了
作者：温暖 90后，巨蟹座姑娘。时间管理践行者，心理学爱好者。喜欢诗酒花，愿用文字温暖人心。 ------ “你竟然4点多就起床了，好有毅力啊。” 第一次知道我每天4点多就能...
