每日反思是对当天最触动自己的事情或感悟进行复盘，提炼成三点即：描述经过（客观公正）；分析原因（多问几个为什么，无论好坏，触发深度启发）；...

专家说运动会使人变聪明…，我们大部分人只听到变聪明，后面的话就自动忽略了，其实真正的运动会使人变聪明是说，运动后1-2个小时进行高强度的脑力活动...

用自己熟悉的大白话或者事物，表达清楚你学到的新东西就是写作，无论对任何人说教都几乎会激起对方的反骨，那闲聊式写作表达，就会更容易接受一点，如果一...

冥想：闭眼只关注自己的呼吸和自身的关联，持续15分钟 这个行为确实对专注力有用，我刚刚尝试了一下，一开始有点专注，我会感受我的全身部位是否跟着呼...

做事情的的意义和价值是我们本身去赋予的，那赋予它积极的一面岂不是完成起来更轻松，就如阅读赋予它与高人交流聊天的意义，早起赋予它验证睡眠节点的意义...

我们要相信改变真的是不容易的，比如每天早起就上大号，今天要去体检，5点就醒了没起来，只为憋粑粑，一眯就到6点多，结果还是没憋住一点，学习时间就浪...

心智带宽是你认知和行动的容量，思考维度多少的体现，其心智带宽需要刻意练习才能提升，根据你的心智带宽，面对带宽比你强的人要有向上提升的意识，面对带...

道理都懂，但做不到的道理都是空谈，对我们自身毫无用处，就像技能学会了但没用的地方那也是无用的，所以知行合一缺一不可，行动和改变才是最终目的，认知...

一开始想做一件事的时候总会因为看不清楚结果而纠结退缩，但周老师的经验告诉我先行动，在行动的途中能更清楚的看到目标，行动有个阈值，我们的行动坚持超...