40min
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Hiit*2 =30min 10min 40min!
7min 15min 18min 40min!
7min 15min 5min 16min 43min!
7min 15min 18:36 40:36!
7min 15min 18min 40min!
视频7min 视频15min 动作18min ✔️40min
keep3min Hiit 14min 视频6min 瘦肚子5min 美丽芭蕾16min 总共44min
keep 8min:背部夹笔50+深蹲50 美丽芭蕾第三套 17min 视频自由锻炼15min 200次开合腿➕200自行车 2020.1.6
今天去了七彩云南 品尝了生茶与熟茶 纯正的普洱也品到了 还有红茶 柠檬茶 and它两个加一起的柠檬红茶 晚上没有团餐 晚饭自行解决 找到了导游说的官渡古镇 里面果然吃的超多 ...
现在的日子已经不是原来的日子那么简单了(捂脸 苦逼的孩子(没错是我)需要完成六组,看着小伙伴做完四组舒舒服服的在沙发上,真想拿起身后的箭射在老于的大脸蛋子上🤔 我没黑我没黑我...
周日单车 重新回到第一排 29th~打卡!
今天小伙伴没来,结果吼,今天最痛苦,从来没这么想念过我的小伙伴(挥挥手) 第三组超了2s罚了20s靠墙蹲………一共四组!明天我要和没来的那只诉苦!诉苦!诉苦! 今天心跳砰砰砰...
今天要求五分钟做完一组五样动作!!!?四组一共我噗噗噗…… 小伙伴说在电视剧里见过下图这个鬼东西,我也不到是啥,有趣! 第一组4分57!挨罚!(哭) 第二组3分32!第三组3...
打拳了🥊真开心🤣 一边一百下,打了四组,四百下够爽了🤣 还有踢靶子呢…… 然后围着大楼和广场跑了两圈作为有氧运动结束。 (图片是教练可不是我啊!) 26th~打卡!
老于单车课 没啥写得了 明天放假 25th
今天的新动作真是前所未有的累!大概是别的动作我都习惯了刚接触新动作我累的不要不要的了…… 登山跳和平板支撑开合跳搞得我大喊我要回家都不好使!对我而言真是累累累🤣 撑不住就跪下...
周日了周日了所以说单车课又来了! 不过换小东教练了,老于的脚-……噗🤣 今天尝试着摇起来一点,晕!🤣 23th~打卡!
本以为今天练腰,结果练的波比跳,第一组教练说我做的不够快说我偷懒,后三组就尽量要求自己好了,然后开始洒汗洒汗洒汗!!! 现在的波比跳膝盖可以不碰地了!也是个进步🤔 做完四组感...