IP属地：新疆
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【第40篇·兰娟】三角伸展式引导词
1.山式站立，双脚打开一条腿长距离，双手扶住髋。 2.吸气，两臂侧平举与肩齐，掌心朝下，手臂与地面保持平行。 3.呼气，右脚向外旋至90度，双脚脚后跟一条直线。注意右腿不要超...
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战士二式＋反战式＋侧角伸展＋三角式
仿照chomly自己更改的版本 接下来练习战士二式，侧角伸展，三角式。 （生理期，膝盖不好的人） 请准备一块瑜伽砖放于垫子左（右）前放， 请大家面朝前方站在垫子中央，双手扶...
1.山式站立，双脚打开一条腿长距离，双手扶住髋。 2.吸气，两臂侧平举与肩齐，掌心朝下，手臂与地面保持平行。 3.呼气，右脚向外旋至90度，双脚脚后跟一条直线。注意右腿不要超...
仿照chomly自己更改的版本 接下来练习战士二式，侧角伸展，三角式。 （生理期，膝盖不好的人） 请准备一块瑜伽砖放于垫子左（右）前放， 请大家面朝前方站在垫子中央，双手扶...
