10
0
16
2622
1
侧角伸展式:前髋向后后髋向前,保持骨盆垂直地面,身体在同一平面上。 侧角伸展式:手臂和身体垂直地面。 侧角伸展式:伸展侧腰 加强前驱伸展式:微翘臀保持背部凹陷,使脊椎中正。