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赞👍学习了！

我的跑步经验分享

1.跑前多做做热身运动，尽量在五分钟以上，待身体发热之后开跑。所有的运动都需要做准备活动，跑步当然也不例外。跑前压压腿，做做下蹲，可以让肌肉更快进入运动状态。 跑步的姿势...

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板凳板凳，洪教兽厉害👍，学习了！😌

16条最基础的健身知识

01 健身前60分钟内 不要吃不易消化的食品 比如油脂类、肉类等 可以适当的吃碳水化合物 比如面包、香蕉等 这样可以提升运动表现 02 运动前一定要做好充分的热身 使身体和心...

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一入Fitnow深似海啊，把一个拒绝加入运动的人最后变成一个健身专家，这个团队一定是有魔法的👍，佩服！

关于减脂

一个大的理念，减脂是把身体变成一个火炉，用运动来燃烧掉多余的脂肪，而不是靠节食，不吃饭，把身体变成一个冰窖，冻死自己。如果你吃的太少，身体会自动进入应急阶段，会大幅度的减少基...

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