1.跑步减肥 跑步半小时，消耗体能和热量 2.散步减肥 促进身体的代谢和血液循环 3.爬山减肥 每次爬山身体消耗的热量都是平地上消耗热量的1.5...

1首先会有一些零碎的准备工作，非常的重要，毕竟大基数减肥不能胡来，一不小心就会伤害到身体得不偿失，必须要做到心中有数。 最后买一个体脂秤，然后记...

1.摒弃部分精细主食，多吃粗粮。 富含粗纤维，还能吃得饱。最受欢迎的粗粮减肥食物有红薯，紫薯，玉米，糙米饭等。 当然不要完全放弃馒头、包子等精细...