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九月——做个养生实践者
图片发自简书App 八月的最后一天，我对自己的人生有了新的定位。从养生爱好者，变成养生实践者。 从爱好变成实践，是希望自己的养生技能更扎实更全面更精进。 之所以有这样的转变，...
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睡眠问题会影响你的亲密关系
研究发现，睡不好时，人们对亲密关系的评价会下降。特别对女性而言，比起工作状态和生活压力，睡眠质量更能预测她在一段关系中是否过得开心。 睡眠不足会从多个方面损害我们的亲密关系。...
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.总在闹钟响起后“多睡一会”，会损害你的睡眠
闹钟响起却觉得没睡醒，许多人会按下“多睡一会”，试图能拥有更多的睡眠，即使只有十分钟。然而，“多睡一会”并不能帮你补足不够的睡眠，相反，总是按“多睡一会”会打乱你的睡眠规律，...
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神经质水平高者睡眠质量更差
高神经质者很难入睡，而且容易起夜或是过早醒来。高神经质者情绪较不稳定。他们很容易情绪激动，并陷入思维反刍（rumination）——反复思考为什么自己会有那么多负面情绪，以及...
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你睡不够，也可能和你的人格特质有关
研究发现，人格特质也会影响到一个人能不能拥有充足、良好的睡眠（Hintsanen, 2014）。 a.尽责性水平较低的人更难睡好 研究发现，低尽责性者很难规划自己的睡眠，很难...
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·工作时很难集中注意力。一旦意识到手头的工作需要专注，就会感到疲乏和头疼
·感到学习能力与记忆力下降。觉得很难记住新东西、学会新事物。一个新的信息反复看好几次，但很快又会忘记 ·觉得自己动作迟缓。收拾东西需要更长时间，很难做到“雷厉风行”。偏好慢腾...
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很难入睡？也许是你人格的锅 | 如何缓解睡眠匮乏
前几天在后台收到留言，称自己：“最近总觉得睡不够。晚上翻来覆去很久才能入睡，结果早上起来困得不想起床。”事实上，像留言者这样“感觉睡不够”的现象已不是个例。在美国，有7%-1...
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保温杯多少折射出中年危机，而中年危机有个有趣的别称叫做“男人四十综合征”。
该中心主任蒋永宝透露，近几年，40岁以上中老年男性最舍得为体检花钱。 然而，据不完全统计，“保温杯大叔”的健康状况往往不太理想：肺小结节(包括炎性结节、增殖性结节)的发病率约...
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夏天最好喝白开水，白开水不含卡路里
水杯中常泡枸杞能养生？ 看到“黑豹保温杯”，很多网友第一感觉里面泡着的是枸杞。之后赵明义出来澄清，说当时喝的是菊花茶。枸杞也好，菊花也罢，都是中年人保温杯里常见的，用这两样东...
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“黑豹保温杯”红了 人到中年该如何养生？
“人潮人海中，又看到你，保温杯里泡着枸杞……”近日，黑豹乐队鼓手赵明义拿着保温杯的照片火了。网友们纷纷感慨，当年的摇滚老炮已变身“保温杯大叔”，还引发了中年危机的话题。人到中...