腹肌练习方法 腹肌构造表层:腹直肌，肌健，肌腹，腹外斜肌，（马甲线）A4腰，皮下脂肪，男士腹外斜肌两侧，肚提两侧，对抗肌群竖脊肌。 1.举腿练下腹，卷腹练上腹.（不全落）严禁...
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纯干货分享：如何高效通过心理咨询师考试
新年的一大惊喜是顺利通过国家二级心理咨询师考试。说实在，这次能通过，既在意料之中，又在意料之外。 为什么这么说呢？因为我今年忙碌，没有时间看书复习，差不多在考前三周才开始碎片...
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提高阅读效率，你随时可用的7个小工具读书还要带工具？打架呢？欲善其事必利其器，有好的装备才能帮助我们高效的阅读嘛！今天小六就来分享一些自用的小工具，看看我在阅读的时候是如何利用它们来提高阅读效率。希望这些工具也...
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公众号需要知道的都在这里了，拿走不谢（升级版）上一次为了回复一个读者朋友，写的公众号需要知道的都在这里了，拿走不谢！，虽然阅读量一般，但是反响还是比较好的。所以这一次，为希望看的朋友在写一篇公号写作知识的升级篇，作为跨年...
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如何设计便于学员掌握的技能课程以下三点收获来自于易仁永澄老烧脑节的课程开发实战课及永澄老师提供的导图 1.以why开头造恐慌 作为培训师，（1）首先应分析学员群体，学员需求，换位思考，以学员自身的所处环境...
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