素心人生设计

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心理锦囊227|要想调节恐惧和焦虑，其实首先要变得足够恐惧和焦虑
Q：素心，我总感觉自己很难忍受最最生气的那一刻，就感觉好焦虑，我也很担心这样的情况再发生，怎么办？ 36岁的银行员工小凡，最近换了一个忙碌的工作...

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心理锦囊226|这种方式，比你难受时回避它更管用
Q：素心，我知道要调整自己的认知，也能觉察情绪，也知道了我的行为策略，但为什么我还是觉得好难受，无法忍受？ 36岁的银行员工小凡，最近换了一个忙...

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成长锦囊161|拥有这个判断原则，让你真正深度工作
Q：素心，我现在能够稍微深度工作了一段时间，但感觉时间还够长，还是被各种琐事打断，怎么办？ 36岁的大学教师小凡，除了授课和行政工作之外，还要承...

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心理锦囊225|你大吼大叫，只是因为情绪应对策略用错了
Q：素心，我知道要调整自己的认知，也能觉察情绪，但为什么我还是像过往一样，生气时大吼大叫，行为没有变化？ 36岁的银行员工小凡，最近换了一个忙碌...

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成长锦囊160|你会如何过“一天中的一天”？
Q：素心，我感觉自己工作太多了，手机也是密密麻麻，很难专注，下班后也感觉不自由，怎么办？ 36岁的大学教师小凡，除了授课和行政工作之外，还要承担...

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心理锦囊224|认知重评，让你打开人生更多可能性
Q：素心，我能够分清情绪的三成分了，但为什么我总是会在类似的情境中情绪失控？ 36岁的银行员工小凡，最近换了一个忙碌的工作，工作时要面对一堆事务...

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成长锦囊159|你怎么应对无聊，决定了你的深度工作状态
Q：素心，我很想深度工作，但总是忍不住会看视频之类，就感觉自己工作？ 36岁的大学教师小凡，除了授课和行政工作之外，还要承担相应的科研任务。做科...

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心理锦囊223|如何发现情绪失控的规律？请使用这个工具
Q：素心，我能够分清情绪的三成分了，但为什么我总是会在类似的情境中情绪失控？ 36岁的银行员工小凡，最近换了一个忙碌的工作，工作时要面对一堆事务...

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心理锦囊222|一团情绪袭来难招架？请这样分解它
Q：素心，我就感觉当情绪起来时，自己就像在一团迷雾中，各种升起，比如生气愤怒等，非常强烈，也很难控制，难以招架，怎么办？ 36岁的银行员工小凡，...

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