阮新宇

作者描述了生物钟的规律和睡眠类型，如何运用90分钟睡眠法提升睡眠效率，睡前热身和睡后的舒缓，如何处理日间休息，改造床铺和创建睡眠环境等睡眠修复的关键指标。然后距离说明如何利用...