sha人在旅途 健身 正能量 走入健身房，不难看到上身练到完美的男儿，但仔细一看却有不少人下身瘦的可怜，这也能发现现在男性普遍都是看重上半身的锻炼。 要想练出完美大腿，...
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最全练腿攻略，塑造黄金下半身！（建议收藏） -
这样做西餐，你也可以是米其林大厨有空的时候，或者在一些特别的日子里，我喜欢做一点小西餐，区分于每个寻常日子里中餐的烟火气，让这一餐变得特别，仪式感满满。 西餐的烹饪手法其实相对简单，没有中餐那么华丽多变，今...
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年轻人不要轻易离职。
我是2014年毕业的。 毕业之后，以为年轻，有的是任性资本，也有的是发展可能，结果频繁跳槽，稍有不顺就辞职。 毕业5年跳槽了24次。 最短一次，只做了半天。最长一次，也不过4...
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@水水爱唠叨 了解一下自重锻炼
先做有氧运动还是先做无氧运动？两种选择的结果竟大不一样
有氧训练和无氧训练哪个该先做？其实无论增肌减脂都应该这样安排 如何选择健身次序？应该先做有氧还是先做无氧？到底怎样的训练会更好呢？这可能是困扰着很多健身者的问题，而且我相信不...
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如何最有效訓練肌肉？首先：肌肉是休息中長出來 簡單說，長肌肉是透過訓練，讓它不斷撕裂、自我修復的過程來成長的。因此想要長肌肉，我們首先要選擇正確的能達到肌肉撕裂效果的鍛鍊方式。 訓練方法： 1．...
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还是需要全身的瘦。马甲线才会出来。本身就胖。做再多腹部动作都无动于衷。还是要做全身燃脂。
【干货】想要马甲线？
前不久出了一期关于“腹肌”的文章，这一期就正好写一写女生一直关注的马甲线 ！ 这一期我主要从以下四个方面来写： 1.到底什么是所谓的“马甲线” 2....
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列举几个实用的小习惯，或许能帮到你。
1、早起喝一杯水，夏天喝温水，冬天也喝温水，尽量不要喝加冰的水。 2、上厕所不要带手机，全心全意的排出体内废物。 3、定期使用牙线清洁牙齿。 4、零食最好不要吃膨化食品，可以...
